Vuffi Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 HejEt par spørgsmål til vedr. kosten og træningen... Er, som overskriften siger, begyndt at bruge kostprogrammet "KropKost", og har dertil et par spørgsmål:Mit ligevægtsindtag ligger på omkring 2500 kcal, og da jeg gerne vil cutte her inden sommerferien, regner jeg med at indtage lidt over 2000 kcal.Mit spørgsmål går så op, om jeg skal gå efter de 2000, eller om jeg skal ha mere mad, da jeg ca. dagligt er fysisk aktiv enten i form af træning eller cardio.?\\ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Din kardiotræning er inkluderet i dit ligevægtsindtag, så hvis du mener, at du forbrænder 2500 kCal om dagen, så skal du indtage ca 2000 for at tabe ½ kg om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Hertil skal det nævnes, at mit ligevægtsindtag er beregnet på den "løse" måde... Ved at sige kropsvægt * 32. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Så er den bedste måde nok at starte på 2500 kCal og så justere alt efter hvor meget du vil tabe dig. Hvis du dyrker meget sport kan det være 2500 er alt hvad der skal til for dig for at tabe dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 13, 2005 Author Report Share Posted January 13, 2005 Okay.. men da mit ligevægtsindtag som sagt er på de ca. 2500, og jeg gerne vil cutte (ca. 2000?), burde jeg vel bare gå efter de 2000, og så tage en shake med protein og druesukker efter henholdsvis træning og cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.