“Supermåltider” beskytter hjertet

[The Tiger]

Hej

Sad lige og læste følgende, og tænkte, at andre her på MOL kunne få glæde af det. Der er måske ikke noget, der forbavser nogen, men synes alligevel, at det er spændende nok at læse.

“Supermåltider” beskytter hjertet

------------------------------------------

Du kan lægge flere år til dit liv ved at spise

måltider, der indeholder alle ingredienser, som

gavner hjerte-kredsløb. Det viser ny forskning.

Hvis mænd på 50 år eller ældre tilsætter mandler,

hvidløg og andre hjertevenlige ingredienser til

deres daglige kost, kan de måske øge deres levealder

med mere end 6 år, og leve i flere år uden hjerte-

kar-sygdomme.

Kvinder kan øge levealderen med ca. 5 ekstra år.

Supermåltidet inkluderer ingredienser som

forskningen har vist kan mindske risikoen for

hjerte-kar-sygdomme. Fx vin, fisk, mørk chokolade,

frugt, grøntsager, hvidløg og mandler. Alle

ingredienser skal indtages dagligt i de anbefalede

mængder, undtagen fisk som forskerne anbefaler vi

spiser fire gange om ugen.

For at undersøge hvilke ingredienser der bør

inkluderes i et supermåltid, finkæmmede Dr. Oscar H.

Franco og hans kollegaer medicinske rapporter for at

undersøge den indflydelse forskellige fødevarer har

på hjerte og blodårernes sundhed.

Tidligere forskning har vist:

- at 150 ml vin dagligt kan reducere hjerte-kar-

sygdomme med 32 %

- at spise fisk fire gange om ugen reducerer risiko

for hjerte-kar-sygdomme med 14 %

- at 100 g mørk chokolade hver dag sænker

blodtrykket nok til at forskerne mener det vil

mindske risikoen for hjerte-kar-sygdommme 20 %

- at indtage 400 g frugt og grøntsager har samme

gavnlige virkning på hjerte-kar-sygdommme som mørk

chokolade

- at både hvidløg og mandler mindsker

kolesteroltallet, som igen forebygger hjerte-kar-

sygommme

Baseret på en udregning med brug af en matematisk

model vurderede Franco og hans kollegaer, at

mennesker som kombinerede disse ingredienser ind I

deres daglige kost, har en 76 % lavere risiko for at

få hjerte-kar-sygdomme, og vil opleve mange ekstra

år uden hjerte-kar-sygdomme.

(British Medical Journal, December 18/25, 2004.

Reuters health 17. december 2004)

Edited January 13, 2005 by The Tiger

[Zoater]

den har været oppe og vende før... teoritisk virker det, men det vil ikke virke i den virkelig verden.... måske Stubbe kan komme med en forklaring

[JokerX]

De procenter der virker en smule overdrevede efter min mening. Jeg forstår ikke hvorfor te ikke er med på listen, da det jo passende kan erstatte kaffen. Mange tesorter (grøn te, sort te, hvid te fx.) har jo også et stort indhold af antioxidanter der beskytter mod både cancer og hjertekarsygdomme.

den har været oppe og vende før... teoritisk virker det, men det vil ikke virke i den virkelig verden.... måske Stubbe kan komme med en forklaring

Mener du at det ikke kan lade sig gøre at indtage alt det på listen eller hvad? Jeg synes da ikke det virker så urealistisk.

Frugt og grønt igennem hele dagen

Et glas rødvin og 100 gram mørk chokolade om aftenen

Mandler som små snacks

Hvidløg til aftensmaden, evt. sammen med lidt persille for at neutralisere lugten så meget som muligt

At spise fisk 4 gange om ugen er straks værre, men man kan jo evt. nøjes med 1-2 gange og så ellers bare supplere op med fiskeolie.

[Torben F.]

At spise fisk 4 gange om ugen er straks værre, men man kan jo evt. nøjes med 1-2 gange og så ellers bare supplere op med fiskeolie.

Makrel på dåse og sild gør det faktisk slet ikke så svært. :4mewantfood:

[Stubbe]

Tidligere tråd hvor samme "menu" omtales.

[Magnus_Ver_Magnusson]

chokolade smager godt og har en høj BV

[Magnus_Ver_Magnusson]

Nyt medlem

Gruppe: Medlemmer

Indlæg: 30

Indmeldt: August 02

whats wrong with this picture