barcelona7 Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 hej jeg har fået sådan en situp bench. men er blevet lidt i tvivl. min storebror siger at man ikke skal gå helt ned. men hvis jeg gør ligesom han siger kan jeg tage ca. 3*50 og hvis jeg går helt ned kan jeg ca tage 3*15. håber der er nogen der kan forstå hvad jeg skriver og sige hvad der er bedst.På forhånd tak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Du skal gå ned så længe du spænder i musklerne, for hvis du kommer HELT ned, vil du ikke spænde mere (så ligger du jo bare = ingen belastning). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Du skal overhovedet ikke bruge sådan en bænk.Lig du dig bare på gulvet, løft benene og lav nogle ganske almindelige chrunch`s med en belastning hvor 5-6*5 føles tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Du skal overhovedet ikke bruge sådan en bænk.Lig du dig bare på gulvet, løft benene og lav nogle ganske almindelige chrunch`s med en belastning hvor 5-6*5 føles tungt<{POST_SNAPBACK}>Det var ikke spørgsmålet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barcelona7 Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Du skal overhovedet ikke bruge sådan en bænk.Lig du dig bare på gulvet, løft benene og lav nogle ganske almindelige chrunch`s med en belastning hvor 5-6*5 føles tungt<{POST_SNAPBACK}>har prøvet at lave dem med benene løftet, men der syntes jeg ikke at der var særlig meget belasting. Jeg har prøvet at have nogle vægtskiver bag hovedet men det syntes jeg ikke er særligt godt. Hvad er der iøvrigt galt med en situp bench?På forhånd tak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Du skal overhovedet ikke bruge sådan en bænk.Lig du dig bare på gulvet, løft benene og lav nogle ganske almindelige chrunch`s med en belastning hvor 5-6*5 føles tungt<{POST_SNAPBACK}>har prøvet at lave dem med benene løftet, men der syntes jeg ikke at der var særlig meget belasting. Jeg har prøvet at have nogle vægtskiver bag hovedet men det syntes jeg ikke er særligt godt. Hvad er der iøvrigt galt med en situp bench?På forhånd tak...<{POST_SNAPBACK}>Den er også fin, men der skal ekstra kg på - ja, tag de vægtskiver du havde bag hovedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barcelona7 Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Du skal overhovedet ikke bruge sådan en bænk.Lig du dig bare på gulvet, løft benene og lav nogle ganske almindelige chrunch`s med en belastning hvor 5-6*5 føles tungt<{POST_SNAPBACK}>har prøvet at lave dem med benene løftet, men der syntes jeg ikke at der var særlig meget belasting. Jeg har prøvet at have nogle vægtskiver bag hovedet men det syntes jeg ikke er særligt godt. Hvad er der iøvrigt galt med en situp bench?På forhånd tak...<{POST_SNAPBACK}>Den er også fin, men der skal ekstra kg på - ja, tag de vægtskiver du havde bag hovedet <{POST_SNAPBACK}>okay hvor mange set og reps skal man tage hvis det skal være optimalt. jeg tænker kun på muskelvækst.På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 (edited) Du skal overhovedet ikke bruge sådan en bænk.Lig du dig bare på gulvet, løft benene og lav nogle ganske almindelige chrunch`s med en belastning hvor 5-6*5 føles tungt<{POST_SNAPBACK}>har prøvet at lave dem med benene løftet, men der syntes jeg ikke at der var særlig meget belasting. Jeg har prøvet at have nogle vægtskiver bag hovedet men det syntes jeg ikke er særligt godt. Hvad er der iøvrigt galt med en situp bench?På forhånd tak...<{POST_SNAPBACK}>Den er også fin, men der skal ekstra kg på - ja, tag de vægtskiver du havde bag hovedet <{POST_SNAPBACK}>okay hvor mange set og reps skal man tage hvis det skal være optimalt. jeg tænker kun på muskelvækst.På forhånd tak<{POST_SNAPBACK}>Tjah, du mener vel at du gerne vil have en 6-pack? Vejen til den er gennem køkkenet, altså kosten, da det kræver en lav fedt-procent at se mavemusklerne EDIT: Men du kan vel bare køre 3 sæt af en 10-15 gentagelser. Edited January 25, 2005 by Birch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scicle Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Inden der kan siges noget om en situp bench er god eller dårlig skal du gøre dig det klart hvad det er du vil træne. Er det maven....hvad jeg antager....er det vigtigt at du får lavet øvelsen rigtigt og der er det som p1kz0r siger at du ikke skal bruge sådan en bænk. Du får mere mavetræning ud af at ligge på gulvet med nogle vægtskiver øverst på brystet.Er det derimod din hoftebøjere du er interesseret i at træne er en situp bench fin finbare min holdning til er situp bench Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barcelona7 Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Det ville da være lækkert med six-pack til sommer. Jeg har kun tænkt mig at træne maven. Skal jeg så lade være med at bruge min situp bench? jeg tror ikke min fedt % er særlig høj da jeg løber rimelig meget. jeg er normal af bygning. skal jeg kun træne eén øvelse Crunch eller hvad den hedder, vil det være nok til at få sixpack. Skal jeg træne hver anden dag for at det er optimalt?jeg ved godt det er mange spørgsmål håber der er nogen der gider at svare på dem.På Forhånd Tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Voila: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...%E6ning+sixpackhttp://www.motion-online.dk/styrketraening...for_topatleten/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.