Større arme på 12 uger

[MamboMads]

Han har givetvis målt meget forkert - for 5,5 centimeter er sindssygt.

[denhvideabe]

Er i gang med fase 2...og jeg kan ikke kører med den samme vægt i hele træningssessionen hvis jeg skal ramme 8 reps, eller 5 reps i den anden øvelse. Så tager lidt kilo af efterhånden...men det giver vel også sig selv eller hvad?

Eksempel:

"Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps

Supersetted med

Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps"

<{POST_SNAPBACK}>

Tror du ikke det er meningen, at du skal kører med en vægt der tillader dig at udfører 5x8 eller 5x5? Altså samme vægt i alle set.

<{POST_SNAPBACK}>

Det ved jeg ikke! Det er jo derfor jeg spørger og jeg har endnu ikke fået et relevant svar!

[Schroeder]

kører selv programmet på 8. uge, mine arme er so far vokset næsten 2 cm.

Har puttet en ekstra brystøvelse ind, da det halter lidt, nemlig incline dumbell.

Kan varmt anbefale programmet, det super : )...

Det giver rigtig god progression, og overvejer og bruge programmets princip i mit næste træningsprogram (forkuseret på bryst) - man skal bare tage højde for at dette program er altså lækkert sat sammen, der har været overvejelser med!.

fx en tirsdag, man skal sqautte, det giver ben og det nederste ryg, bagefter er det barbell bendover rows, så man får hele ryggen med - sådan er programmet perfekt bygget sammen hele vejen i gennem : )...

PERLE program ;P I LOOOVE 10x10!!!

[Schroeder]

Er i gang med fase 2...og jeg kan ikke kører med den samme vægt i hele træningssessionen hvis jeg skal ramme 8 reps, eller 5 reps i den anden øvelse. Så tager lidt kilo af efterhånden...men det giver vel også sig selv eller hvad?

Eksempel:

"Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps

Supersetted med

Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps"

<{POST_SNAPBACK}>

Tror du ikke det er meningen, at du skal kører med en vægt der tillader dig at udfører 5x8 eller 5x5? Altså samme vægt i alle set.

<{POST_SNAPBACK}>

Det ved jeg ikke! Det er jo derfor jeg spørger og jeg har endnu ikke fået et relevant svar!

<{POST_SNAPBACK}>

Det er okay og tage kilo af i fase 2, det fungere stadig på samme måde som fase 1 - bare med færre reps/sets så man har power til supersette - og supersette er da = ét stykke syrebad i musklen + DOMS dagen efter - læækkert

[stefan]

Hvad synes du resultatet er, hvor langt er du henne i programmet og hvad har du trænet før?

sheiko, 20 rep breathe, hst og det omtalte.

Da jeg skrev indlægget var jeg nystartet på selve programmet, derfor interessen. Godt vi har folk som dig til at holde et øje med om indlæggene er iorden :D

Edited March 20, 2005 by stefan

[Deconstructor]

HAHA 5,5 cm er ok ja :P