Nasser El Son Baty Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Jeg træner ca 6 gange ugentlig 2 ca 2 timer(= hele kroppen 2 gange). Men jeg vil egentlig også gerne kombinere det med løbetræning 5-10 km.Men hvor ofte er det fornuftigt når man giver den 100% gas på styrken og naturligvis ikke vil risikere at overtræne . Mit program er f.eks. 1. Bryst + Biceps 2. Ryg/Lænd/Mave + Triceps 3. Ben + Skuldre. Dette varierer dog meget så det bliver f.eks triceps + biceps. alt efter hvor tændt jeg er.Jeg synes selv jeg holder en rimelig fornuftig kost plan, med fokus på protein. (Masser af kylling tun osv.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Hvis du vil løbe samme dag som du styrketræner, er det mest hensigtsmæssigt at gøre det efter træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 ....eller før, så du ikke skader din restitution Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Jeg ville også sige før!Men der er vidst en tommelfinger regel om at løb og styrketræning's pas på en dag skal være adskilt med 8 timer for at de ikke påvirker hinanden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 ...og allerhelst styrke den ene dag og cardio den anden. Ellers korrekt med de 8 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
joe slim Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Jeg træner ca 6 gange ugentlig 2 ca 2 timer(= hele kroppen 2 gange). Men jeg vil egentlig også gerne kombinere det med løbetræning 5-10 km.Men hvor ofte er det fornuftigt når man giver den 100% gas på styrken og naturligvis ikke vil risikere at overtræne . Mit program er f.eks. 1. Bryst + Biceps 2. Ryg/Lænd/Mave + Triceps 3. Ben + Skuldre. Dette varierer dog meget så det bliver f.eks triceps + biceps. alt efter hvor tændt jeg er.Jeg synes selv jeg holder en rimelig fornuftig kost plan, med fokus på protein. (Masser af kylling tun osv.)<{POST_SNAPBACK}>Kan man ikke bruge løb til at varme op med inden styrketræning??? er det galt at løbe 10 km inden?? Jeg har næsten ikke tid til andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Kan man ikke bruge løb til at varme op med inden styrketræning??? er det galt at løbe 10 km inden?? Jeg har næsten ikke tid til andet<{POST_SNAPBACK}>Der er aldrig noget galt i at løbe 10 km. Det er da faktisk rigtigt flot. Men at kalde 10 km løb for opvarmning er nok over-kill. Problemet med cardio inden styrke er blot, at det tære på kræfterne og man derfor ikke yder optimalt i styrketræningspasset. Men hvis det er det som du har tid til, må man jo blot få det optimale ud af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.