Phatz Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 (edited) Hej, modsat mange andre som vil træne for at tabe sig, vil jeg træne for at tage på... Jeg er rimelig spinkel og vejer kun ca 60-61 kg fordelt på ca. 177-178 cm. Jeg havde i en periode stoppet med at træne og er blevet tyndere end jeg var før hen (har ca tabt et par kg). En anden ting er også at når jeg træner, bliver jeg en del stærkere uden dog jeg kommer til at blive større. Er der noget jeg gør forkert ? Har i nogle gode ideer til hvad jeg skal gøre, evt spise efter træning eller andet? Skal jeg eventuelt bruge protein pulver?på forhånd tak :) Edited February 6, 2005 by Phatz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Det er for det første i det forkerte forum og der er mange tråde omhandlende dette emne. Det er skam ganske simpelt. Spis dog noget mer'!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 HejsaJeg har ikke særligt meget forstand på det, men har præcist det samme problem. Der er ikke andet at gøre end at spise, spise, spise.. :4mewantfood: De sidste tre-fire måneder har jeg virkelig prøvet at tage på. Det er rimeligt hårdt at skulle spise så meget, men der er ingen vej udenom, hvis man vil tage på! Jeg har så "snydt" lidt ved at tage noget weight gainer to gange om dagen - der er ikke så meget hokus pokus i det ud over en masse, ekstra, lette kalorier :4thumbup: Det har lykkedes mig at tage cirka 2,5kg på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phatz Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 Breaker_TG> Sorry, vidste ikke lige hvor det skulle være henne. Jeg kan desværre ikke spise så meget, har prøvet, men kan ikke :(Svenniemand> Er der nogle bivirkininger ved weightgainer? For gider ikke ødelægge mit helbred på grund af det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Nej der er ingen bivirkninger ved weight gainer. Du skal bare tage det som det tilskud det er.. altså spise det som et tilskud til det du ellers spise. Du må ikke undlade at spise din "normale" mad, fordi du tager det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phatz Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 hehe det havde jeg heller ikke tænkt mig Er det muligt du har en link til hvor jeg kan læse lidt om det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Desværre.. ikke lige umiddelbart. Men google er din ven! Ellers kan du kigge på de forskelllige forhandleres hjemmesider. Det er ikke så meget andet end en spand proteiner og kulhydrater Jeg synes personligt at det er en glimrende måde at hjælpe sig selv til at tage på.. Det er vi jo nogen som har brug for Held og lykke med det..Husk nu.. Spis, spis, spis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Prøv at klikke på nogle af linksene her på siden og et effektivt lille trick er at drikke en masse kalorier, fylder ikk så meget. Så drik en masse cacao, mælk og lign... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Jeg kan desværre ikke spise så meget, har prøvet, men kan ikke :(Tillad mig at være skeptisk, men mener du at du er stopmæt efter HVERT måltid og at du spiser 6 gange om dagen? Hvis ikke det er tilfældet, tror jeg godt du kan gøre mere for at tage på.Det er klart at er man vegetar eller spiser utrolig fedtfattigt, så kan det være meget svært at tage på. Men med mindre du har en sjælden stofskiftesygdom eller lignende, så kan du altså godt tage på.Man kan ikke sige der er bivirkninger ved WG, bare husk på at det ofte blot er en blanding af proteinpulver og hurtige kulhydrater. Så vidt jeg er orienteret er der bred enighed om at man bør undgå et for stort indtag af simple/hurtige kulhydrater, så hav det i mente når du skal vurdere hvor meget du tager ift resten af dit indtag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phatz Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 Så jeg skal måske bare tage til takke med at jeg er tynd, og så bare fortsætte min træning som hidtil? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Spis, spis, spis.. :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Så jeg skal måske bare tage til takke med at jeg er tynd, og så bare fortsætte min træning som hidtil?<{POST_SNAPBACK}>NEJ!!!Spis og drik nogle flere kalorier.Flere små(store) måltider om dagen som maxp skriver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Så jeg skal måske bare tage til takke med at jeg er tynd, og så bare fortsætte min træning som hidtil?<{POST_SNAPBACK}>Næ, du skal bare følge Maxpower's råd :4mewantfoodK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Eller hvis du er kommet helt til kort, så er en græsk morgenmad bestående af et glas olivenolie heller ikke af vejen. :4mewantfood: På denne sæt skulle du nok kunne få 900-1000 kcal ekstra i sækken. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phatz Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 Eller hvis du er kommet helt til kort, så er en græsk morgenmad bestående af et glas olivenolie heller ikke af vejen. :4mewantfood: På denne sæt skulle du nok kunne få 900-1000 kcal ekstra i sækken. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Så er jeg bange for det vil komme op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Kosten:Spis masser af ting med høj kaloriedensitet så som oksekød, æg, peanutbutter, mælk, ost og andre mejeriprodukter. Spis desuden ris, pasta, kartofler og groft brød i rå mængder. Desuden vil det som Teddy er inde på være en god ide, at drikke en masse kalorier.Træning:Træn fullbody 3 gange om ugen og hold dig til store basisøvelser så som squat, dødløft, rows, chins, dips og forskelige former for presøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knoxz Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Weight Gainer kan varmt anbefales. Jeg tager det selv tre gange om dagen, og blander hver omgang i en dl fløde + lidt sødmælk. I øjeblikket tager jeg ca et kilo på om ugen, og det endda uden at træne, så man kan vist godt sige at det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Weight Gainer kan varmt anbefales. Jeg tager det selv tre gange om dagen, og blander hver omgang i en dl fløde + lidt sødmælk. I øjeblikket tager jeg ca et kilo på om ugen, og det endda uden at træne, så man kan vist godt sige at det virker.<{POST_SNAPBACK}>Uden at træne??Blander det i sødmælk og fløde??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens22 Posted April 3, 2005 Report Share Posted April 3, 2005 Hej, modsat mange andre som vil træne for at tabe sig, vil jeg træne for at tage på... Jeg er rimelig spinkel og vejer kun ca 60-61 kg fordelt på ca. 177-178 cm. Jeg havde i en periode stoppet med at træne og er blevet tyndere end jeg var før hen (har ca tabt et par kg). En anden ting er også at når jeg træner, bliver jeg en del stærkere uden dog jeg kommer til at blive større. Er der noget jeg gør forkert ? Har i nogle gode ideer til hvad jeg skal gøre, evt spise efter træning eller andet? Skal jeg eventuelt bruge protein pulver?på forhånd tak :)<{POST_SNAPBACK}>-----------------------------------------------------------Hejsa!Hvor gammel er du?Jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast legs Posted April 5, 2005 Report Share Posted April 5, 2005 Prøv at veje din mad i nogle dage - jeg ved at det lyder VILDT besværligt, men det er et rigtigt godt værktøj...Selvfølgelig er det vigtigt at du får det hele med, men du kan godt "snyde" lidt hvis du spiser grøntsager eller frugt og så bare vurdere hvad det ca. vejer.Men til en fyr af din størrelse skal du MIN. have 3000 Kcal HVER ENESTE DAG for at du bare skal have en chance for at tage på - evt. mere...Nå, men en kostregistrering kan også være meget god til at få en ide om dit kostmønster. Der må ALDRIG gå mere end ca. 3 timer mellem dine måltider, og med måltider mener jeg altså IKKE et enkelt stykke frugt eller en cola - du skal have noget med nogle kcal i - ganske enkelt. Mange der synes de "spiser" hele tiden - og ikke tager på, spiser ganske enkelt for lidt, og/eller har et dårligt måltidsmønster - så enkelt er det på papiret (men derfor kan det godt være VILDT svært at ændre i praksis). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted April 5, 2005 Report Share Posted April 5, 2005 læslæsog læs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.