miss Fitness Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Jeg har efterhånden løbet et par år, og har tidligere overvejet at give mig i kast med marathon. Tror I at det vil være realistisk at kunne løbe CHP marathon d. 22/5 2005 når status pt er :- løb 10 km i sparta i søndags i tiden 55.14 ( tror jeg kunne have gjort det ca. 5 min hurtigere, men løb sammen med en veninde)- løb 21 km for 14. dage siden på 2 t 10 min ( men det var på løbebånd....) og var HELT færdig bagefter - Er motiveret og i god trænings-rytme ( hver 6 dage om ugen, HVER uge, men er dog opmærksom på vigtigheden af resitution... )- hunkøn, 22 år, 70 kg. ( kunne godt trænge til at tabe ca. 5 kg , men det er ikke mit primære formål med at løbe maraton.)( jeg arbejder som bartender hver 3. weekend, som slår min døgnrytme lidt ud og min træningen er langt fra ideelt op til tre dage efter, er det nødvendigt evt. at tage pause fra jobbet? ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrikf Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Hvis du kan løbe 21 km på nuværende tidpunkt (Ikke på løbebånd), så tror jeg sagtens du kan nå at løbe marathon i maj. Bare husk at løbe en lang tur ugentlig, som du efterhånden trapper op, så du løber en sidste lang tur på 30-35 km, 14 dage før det går løs.Ud over det skulle du sagtens kunne klare dig med 3 gange træning om ugen, fordelt på 1 gang intervaltræning, 1 gang tempotræning og en lang tur. Efter min mening er restitutionsløb ind imellem de hårde ture, spid af tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 De sidste 15km i maraton for 'begyndere' ligger i viljen. Hvis den ikke er i orden gennemfører man ikke.Har en kollega som skulle løbe maraton. Det længste tur han løb var 30km inden maraton.Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrikf Posted February 9, 2005 Report Share Posted February 9, 2005 Jeg er enig i at en lang tur på 30 km er nok til at man rent fysisk kan gennemføre et marathon. Faktisk er der mange marathon programmer, hvor den længste tur er 25-30 km.Da jeg i sin tid selv løb marathon, foretrak jeg at inkludere en tur på 35 km, for at forberede mig mentalt. Hvis man kan løbe 35 km på en træningstur, kan man også løbe 42 km på selve dagen.Det skal dog indrømmes at der selvfølgelig er en hvis skadesrisiko ved at løbe 35 km ( Har selv været ud for at blive skadet på denne tur), så det er nok mest et spørgsmål om at afveje fordele mod ulemper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizoo Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Du kan sagtens nå at løbe CPH marathon i uge 20. Du har 12 uger til at forberede dig i og da du allerede må formodes at have en nogenlunde grundform i forhold til de løberesultater du skriver ovenover tror jeg på at med 3 måneders god træning skal du nok være klar til et marathon. Det vil nok være en god idé at finde et program, f.eks. på dourun.dk, som passer til dine ambitioner og dit niveau. Men hvis du strukturerer din træning fra nu og indtil løbet er jeg sikker på at du gennemfører...Held og lykke med projektet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ACE Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Tror godt det skulle kunne lade sig gøre! Men som sagt tidligere løb en lang tur hver uge. Allan Zacheriasen.. ( er lidt i´tvivl om stavningen efternavn) har skrevet en bog "marathonløb". Den er ret god og der finder du et ok træningsprogram som ikke er helt ekstremt som manden mener er tilstrækkeligt til man kan gennemføre marathon. Har selv løbet 2..Mvh Ace Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.