lonelyone Posted February 17, 2005 Report Share Posted February 17, 2005 Hey.. Her efter min nuværende cyklus skal jeg igang med et 2-spilt program... men er i tvivl om volumen... Og om der er nogle cykluser eller progressioner som er ok... Ved heller ikke om det skal være 5x5 hele vejen igennem, eller om det skal være 3x8... Jeg overvejer en Hatfield bænk cyklus, da jeg gerne vil have noget mere styrke og masse på bryst... kan jeg godt sætte enten decline eler incline ind på dagene med bænk også?? og leder også efter en god squat og dødløft cyklus (måske tager jeg endnu en af TJ's dødløft cykluser, dog er jeg i tvivl om masse potientialet i den)... Nogle foreslag??Skal også høre om det er en dårlig idé at tilføje 6mins før og 12 mins efter cardio i træningen... jeg har ikke tid til cardio andre dage... før lavede jeg 2x30 på ikke træningsdage, men hvor stor indflydelse vil det have på min vækst?? (Restitution osv.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Ingen råd?? Eller noget?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Prøv at forenkle det lidt, det virker som du spøger om 10-15 ting på en gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 hmm okay prøver så 1. Er det dumt at lave 6 mins cardio før og 12 min. cardio efter trræning??? Jeg har ikke tid til cardio rigtigt udover det... vi snakker HIIT....2. jeg skal til at køre 2-split bagefter min nuværende cyklus, og har brug for nogle råd.. Jeg ved godt hvilke øvelser osv. dog driller progressionen, intensiteten og cykluserne mig lidt... Vil gerne have mere masse og styrke allover.. ved bare ikke hvilke cykluser der er anbelfalelses værdige, og hvor meget intensitet (altså hvor mange øvelser til hver muskelgruppe).. Overvejer at sige 2 øvelser per muskelgruppe, ville det være fint?? Og skal det være 5x5 all over (også de små muskler) eller 3x8 i de små???håber det hjalp... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 (edited) #1Tja ….cardio vs. vægt træning, har været oppe ca en million gange, konklusion er ikke for meget cadio de dage du vægt træner, da det vil trætte dig for meget#2Hvis du kan løfte 5 x 5 så er det tid til at øge vægten, det samme gælder for 3 x 8, du kan evt variere med 5x5 den ene gang og 3x8 den næste gangJeg har aldrig selv trænet efter nogen cyklus, men lade min krop på dagen bestemme hvor tungt der skal trænes2 øvelser pr. muskel gruppe lyder fint Edited February 19, 2005 by Arnold schwarzenegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.