Hansen0109 Posted February 20, 2005 Report Share Posted February 20, 2005 Jeg HAR søgt , men den søgemaskinen virker ikke på min pc...Jeg træner fullbody tre gange om ugen, mandag, onsdag & fredag...I de tre store Squat, Dødløft & Bænk kører jeg Hatfield i TJ version...De ligger således: Mandag: Hatfield Squat CAT Bænkpres.Onsdag: Hatfield Dødløft.Fredag: Hatfield Bænkpres CAT Squat.De resterende øvelser som jeg kører hver gang er:Skrå bænkpresBent Over RowHyperextend crunchEZ- CurlFransk pres.(Military, dog kun om onsdagen hvor jeg kun træner skrå bryst)Kører 3x8 i øvelserne, men hvordan kunne en progression se ud?!Er der kritik eller ros til mit program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen0109 Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 BUMP...Slet ikke nogen som har et bud?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 De resterende øvelser som jeg kører hver gang er:Skrå bænkpresBent Over RowHyperextend crunchEZ- CurlFransk pres.(Military, dog kun om onsdagen hvor jeg kun træner skrå bryst)Kører 3x8 i øvelserne, men hvordan kunne en progression se ud?!<{POST_SNAPBACK}>I hjælpeøvelserne tror jeg ikke det er så vigtigt hvordan progressionen ser ud, bare der er fremgang i de vægte du løfter.Altså, læg mere vægt på hver gang du kan tage 3x8 med en given vægt, og så tag måske kun 3x6-7 med denne vægt, og øg igen når du kan tage 3x8 med denne vægt. osv osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 Jeg synes at, du har mange hjælpe øvelser med, jeg synes at du godt kan undlade nogle af dem.Hvad er målet med træningen- er det styrke eller masse?Jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen0109 Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 (edited) Hvad er målet med træningen- er det styrke eller masse?Det er faktisk begge dele, styrken til fordel i mit håndboldspil og massen til synets skyld Jeg synes at, du har mange hjælpe øvelser med, jeg synes at du godt kan undlade nogle af dem.Hvorfor synes du jeg har får mange med?? Hvilke skulle jeg så undlade efter din mening?? Edited February 28, 2005 by Hansen0109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Jeg ville undvære Skrå bænk. Brystet får nok arbejde med Hatfield cyklusen.Og de små øvelser som curls og fransk pres, ville jeg nok også undvære.Men det er bare min mening Det stimuleres jo også hypertofi, ved hatfield cykluserne- af hvad jeg har erfaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Da jeg for et par år siden kørte Hatfileds i bænkpres,fik jeg at vide, at det ikke var godt at træne andre øvelserved siden af.Når du så træner i DL og squat også, skulle Hatfields vist værerigeligt, så tror jeg du skal nøjes med det.Jeg tror ikke, jeg kan gennemføre den i de 3 løft samtidig,for det er hårdt, men hvis du kan er det rigtig godt.God træning Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen0109 Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 (edited) Jeg ville bare godt have det øvre bryst med... Det er som sagt ikke kun for styrkens skyld, men også hypertofi Edited February 28, 2005 by Hansen0109 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.