Volumen programmer

[BIG]

I fortsættelse af et emne jeg lavede tidligere hvor jeg spurgte om hvilke træningsprogram jeg skulle vælge, vil jeg lige høre om en enkelt ting.

Ved høj volume programmer GVT, bear, aht og lign er der så større mulighed for at det gainede vægt sætter sig som muskler eller hvad er årsagen til man laver den høje volumen???

[teddy]

I fortsættelse af et emne jeg lavede tidligere hvor jeg spurgte om hvilke træningsprogram jeg skulle vælge, vil jeg lige høre om en enkelt ting.

Ved høj volume programmer GVT, bear, aht og lign er der så større mulighed for at det gainede vægt sætter sig som muskler eller hvad er årsagen til man laver den høje volumen???

<{POST_SNAPBACK}>

Fandt lige denne tråd, se om du ikk kan blive lidt klogere af den

Tung træning = større muskeltilvækst, Hvad er jeres erfaring

[Rønne]

Jvf. George Turner, så skulle hans volumen program (10 x 10) give både styrke og masse. Jeg har prøvet, men kan ikke bekræfte det. Jeg havde ikke synderlig fremgang i noget. Jeg er dog tilbøjelig til at tro at det nærmere skyldes mig end programmet.

[ptpoul]

Tror ikke der er nogen der bliver stærkere af 10x10..

Til det formål er andre programmer bedre.

Thibudeau's OVT er et forsøg på at optimere 10x10 træningen: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459276

[Bear]

En af ting thibudeau fortæller i en af hans artikler om Gvt at der vil være en stor del som ikke reagere godt på 10x10( noget med fiber typer) og derfor istedet skal prøve 10x3 med samme spille regler dog højer belastning(75%+).

Personligt kan jeg allerede i uge3 af mit gvt se væsentlige forbedringer af Bla. rygen og triceps og i vægt stigning på 1kg( :4thumbup: ). Men det kan jo være så mange ting, som ikk har noget med programmet at gøre.

Men som Crawdaddy sagde ' arbejdet overgår resultaterne ved GVT', og plus der efter min mening kommer stor skade potentialle ved den høje antal reps, da man skal være rocker hård for ikke at droppe lidt på stilen hen imod de sidste sæt.