Alternativer ?

[Vitalic]

Jeg har ikke adgang til et chin-up stativ, så tænkte på om der fandtes andre øvelser som trænede nogenlunde de samme muskler, fx Power Cleans ?

[Niels Weldingh]

Nu vil jeg ikke mene at man kan erstatte chinups med Power Cleans, fordi de ikke giver den store aktivitet i for eksempel Latissimus Dorsi, som Bent over Barbell Row giver.

Hvis jeg var dig ville jeg lave nogle Power Cleans til at starte med og derefter lidt Bent over Barbell Row, måske noget Front Cable Pulldown, hvis du har mulighed for at lave det.

[Linde]

Jeg har ikke adgang til et chin-up stativ, så tænkte på om der fandtes andre øvelser som trænede nogenlunde de samme muskler, fx Power Cleans ?

<{POST_SNAPBACK}>

Husk at mange ting kan bruges som chinup stativ. Jeg brugte selv et udendørs tørre-stativ i et halvt års tid, da jeg ikke havde adgang til et rigtigt et.

Rows bruger ca. de samme muskler, men personligt kan jeg klart bedre lide chins ...

Edited February 25, 2005 by Linde

[Cache]

Der er da også pull downs.

[Guest Slettet_04042015]

Linde: "Rows bruger ca. de samme muskler, men personligt kan jeg klart bedre lide chins ..."

Det skal du jo sige din 'klatre-tyv'

Husk at mange ting kan bruges som chinup stativ

Rigtigt nok, det er bare om at bruge fantasien. Bøjer man benene kan man sågar bruge en del smith-stativer til at lave Chins på.

Edited February 27, 2005 by Mike75

[Mikkel leicht]

hvis du har et powerrack i dit center så sæt stangen helt op i den øveste "PIN" og lav chins derfra...