camillabruun Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 HejsaJeg er så heldig at have fået et pulsur i fødselsdaggave i dag :4thumbup: Jeg har meldt mig til halvmarathon i maj (som nogen af jer måske allerede ved) og styrketræner 3xugentlig og løber 3-4x ugentligt.På mine løbeture prøver jeg så vidt at løbe en længere tur i roligt tempo (nu ca 10km, men øger lidt hver gang) og to kortere lidt hurtigere ture eller interval, hvad jeg lige synes jeg har lyst til.Men ved hvor står intensitet skal jeg løbe de forskellige ture for at få mest ud af det? Jeg kender ikke min maxpuls endnu, men satser på at lave en test en af dagene. Men hvordan laver man bedst sådan en test?Min hvilepuls er 45MVHCAmilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted February 26, 2005 Author Report Share Posted February 26, 2005 HAr nu testet mit pulsur9,5 km på 59 mingennemsnitspuls 169Jeg følte ikke at det var vildt hårdt, og kunne godt have løbet et par km mere. Men hvis min max puls er 200 (et slag på tasken, 226-alder for kvinder) og min hvilepuls 45, så er 169=80%Lyder det ikke ret højt for en længere tur??? Hmm, kommentarer modtages gerneMVHCAmilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 (edited) Hej Camilla,tillykke med dit nye pulsur - og med fødselsdagen .Hvis du løber med en snitpuls på 169 uden at være helt kvæstet bagefter, så er det nok fordi du passer dårligt ind i standardtabellerne.Max. pulsen kan variere meget, så der er ingen vej udenom at lave en maxpuls-test. Det er hårdt!På med pulsuret, varm godt op, og løb så 3-5 gange op ad en stejl bakke og jog ned igen. Sidste gang skal du være lige ved at falde om af udmattelse - du skal presse dig selv 110%. Aflæs derefter max. pulsen på pulsuret . Og udregn derefter dine pulszoner efter det. F.eks. her.God fornøjelse med pulsuret fremover vh. Panda Edited February 26, 2005 by Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 (edited) - Edited April 4, 2009 by Yetti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 Hej CamillaHvis jeg løber 10 km i et hurtigt tempo, men uden helt at løbe igennem, ligger jeg på 85%, normalt træningstempo ligger mellem 75 og 80%. Så det er nok ikke helt vildt højt; hvis du er i god form kan du også holde til en højere puls i længere tid.Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted February 27, 2005 Author Report Share Posted February 27, 2005 Ok, tak. Så vil jeg ikke bekymre mig mere om det. Og mon ikke der kan blive tid til en max-test en af dagene.Det er forøvrigt god motivation med sådan et pulsur har jeg nu konstateret. Så det er jo bare en bonus.MVH CAmilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.