Hvordan trænes denne muskulatur mest effektivt?

[Tulliz]

Ja.. Tror vidst overskriften siger det for sig selv.

Dem der er i tvivl kan kigge på det vedhæftede billede :)

Hvordan trænes den bedst?

På forhånd tak..

[Hammerstrength]

Det er den øvre del af trapezius du snakker om. Du kan se nogle øvelser her:

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548

Edited March 1, 2005 by Hammerstrength

[Tulliz]

Det er den øvre del af trapezius du snakker om. Du kan se nogle øvelser her:

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548

<{POST_SNAPBACK}>

Tak.. Du har ikke selv nogle personlige erfaringer du vil øse ud af?

Hvilken muskelgruppe skal disse øvelser evt. falde sammen med? Skulder eller ryg?

Edited March 1, 2005 by Tulliz

[teddy]

Det er den øvre del af trapezius du snakker om. Du kan se nogle øvelser her:

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548

<{POST_SNAPBACK}>

Tak.. Du har ikke selv nogle personlige erfaringer du vil øse ud af?

Hvilken muskelgruppe skal disse øvelser evt. falde sammen med? Skulder eller ryg?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ville ligge dem sammen med ryg

[jensC]

Det er den øvre del af trapezius du snakker om. Du kan se nogle øvelser her:

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548

<{POST_SNAPBACK}>

Tak.. Du har ikke selv nogle personlige erfaringer du vil øse ud af?

Hvilken muskelgruppe skal disse øvelser evt. falde sammen med? Skulder eller ryg?

<{POST_SNAPBACK}>

Begge dele, men generalt så træner skulder mest den øverste del af trapezius og ryg øvelser mere den minderste og nederste del.

En rigtig god øvelse til at træne trapz med er dødløft. Den rammer den øverste del statisk og den midterste del, nå man trækker skulderbaldene sammen i slutningen af løftet.

[Hammerstrength]

Det er den øvre del af trapezius du snakker om. Du kan se nogle øvelser her:

http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1914548

<{POST_SNAPBACK}>

Tak.. Du har ikke selv nogle personlige erfaringer du vil øse ud af?

Hvilken muskelgruppe skal disse øvelser evt. falde sammen med? Skulder eller ryg?

<{POST_SNAPBACK}>

Jo okay ... Shrugs og dødløft er nok de bedste øvelser til øvre trapz.

Læg dem sammen med ryg, da trapeziuz jo er en del af "ryg-muskulaturen", og også bliver brugt ved f.eks. chins og bent-over rows (nok primært de midterste og de nederste fibre).

[Tulliz]

Okay..

Mange tak for svarene drenge :)

[TCO]

Jeg vil også sige dødløft, jeg har overhovedet ikke fokuseret på trapezius og de vokset frem fra ingenting "af sig selv" efter jeg er begyndt på dødløft.

[Guest Slettet bruger]

Shrugs med håndvægte har virket bedst for mig