InZide Posted April 18, 2002 Report Share Posted April 18, 2002 Jeg træner med håndvægte et par gange om ugen for at blive større. Jeg ved at man skal bruge proteiner for at opbygge muskler. Jeg har læst at man skal spise/drikke noget med mange proteiner lige efter man har trænet, for at få ekstra udbytte af træningen. Men hvad kan dette være? (når det ikke skal være proteinpulver osv.). Det kan godt være det lyder skørt, men for øjeblikket drikker jeg noget mælk lige bag efter træningen. Det var det mest proteininholdige jeg kunne finde. Hvad skal det ellers være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 18, 2002 Report Share Posted April 18, 2002 Mange her på MOL, inkl. mig selv bruger cacao!Samme indhold af proteiner som i mælk, men med flere kulhydrater..... lige hva' du har bruger for efter træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gummitarzan Posted April 21, 2002 Report Share Posted April 21, 2002 Læs artiklen: "Proteinindtag og vægtøgning - et eksempel" under "Kost og kosttilskud" på MOL, der står lidt grundlæggende om det. Generelt er kød noget af det mest proteinholdige, men kulhydrater er lige så vigtigt. Det er også en god regel, at aldrig sulte sig selv, dvs. spis når du er sulten!!! Men det gør du vel også :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted April 22, 2002 Report Share Posted April 22, 2002 Drik du 1 liter kakaomælk, så er du godt garderet med både proteiner (35 gram) og kulhydrater (100 gram)..... :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.