web-man Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvorfor vil du køre 4 eller 5 split? 4 kunne måske gå, men ved et 5 split ville musklerne såvel som nervesystemet højst sandsynligt ikke få nok restitution. Undersøgelser (har ingen referencer på stående fod, men brug søgefunktionen) viser at optimal træning er at få hver muskelgruppe trænet 2 gange ugentligt, så dette ville være et ok udgangspunkt. Hvis du vil køre 4split, kan du gøre det på lign. måde som ved dit 3split. 1. bryst, skulder og triceps2. biceps, ryg og ben + mave4. bryst, skulder og triceps5. biceps, ryg og ben + maveosv...- Ellers er der jo altid noget hst? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
web-man Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke<{POST_SNAPBACK}>grunden til at jeg overvejer det er at jeg syntes at min trænings pas bliver for lange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke<{POST_SNAPBACK}>grunden til at jeg overvejer det er at jeg syntes at min trænings pas bliver for lange<{POST_SNAPBACK}>Så bruger du tiden på for meget lort i din træning tror jeg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
web-man Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvorfor vil du køre 4 eller 5 split? 4 kunne måske gå, men ved et 5 split ville musklerne såvel som nervesystemet højst sandsynligt ikke få nok restitution. Undersøgelser (har ingen referencer på stående fod, men brug søgefunktionen) viser at optimal træning er at få hver muskelgruppe trænet 2 gange ugentligt, så dette ville være et ok udgangspunkt. Hvis du vil køre 4split, kan du gøre det på lign. måde som ved dit 3split. 1. bryst, skulder og triceps2. biceps, ryg og ben + mave4. bryst, skulder og triceps5. biceps, ryg og ben + maveosv...- Ellers er der jo altid noget hst? :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>HST træning har jeg prøvet, og mistede en hel del masse ved detjeg forstå ikke lige det program du har sat op der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
web-man Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke<{POST_SNAPBACK}>grunden til at jeg overvejer det er at jeg syntes at min trænings pas bliver for lange<{POST_SNAPBACK}>Så bruger du tiden på for meget lort i din træning tror jeg..<{POST_SNAPBACK}>slet ikke, det ser sådan her ud brystpres, bryst skrå, flyes, millitary pres, upright lift, dips, fransk presdødløft, lat pulldown bredt lat pulldown smalt , bent over row, backflyes, shrugsquat, benspark, lying leg curl , siddende læg(soleus) og stående læg(Gastrocnemius) og så to mave øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke<{POST_SNAPBACK}>grunden til at jeg overvejer det er at jeg syntes at min trænings pas bliver for lange<{POST_SNAPBACK}>Så bruger du tiden på for meget lort i din træning tror jeg..<{POST_SNAPBACK}>slet ikke, det ser sådan her ud brystpres, bryst skrå, flyes, millitary pres, upright lift, dips, fransk presdødløft, lat pulldown bredt lat pulldown smalt , bent over row, backflyes, shrugsquat, benspark, lying leg curl , siddende læg(soleus) og stående læg(Gastrocnemius) og så to mave øvelser<{POST_SNAPBACK}>Ja det var det jeg sagde, du bruger for meget tid på overflødige ting i centeret.Hvor lang tid har du trænt og hvad er dit mål med træningen???Kan godt forstå du bruger lang tid på det der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
web-man Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke<{POST_SNAPBACK}>grunden til at jeg overvejer det er at jeg syntes at min trænings pas bliver for lange<{POST_SNAPBACK}>Så bruger du tiden på for meget lort i din træning tror jeg..<{POST_SNAPBACK}>slet ikke, det ser sådan her ud brystpres, bryst skrå, flyes, millitary pres, upright lift, dips, fransk presdødløft, lat pulldown bredt lat pulldown smalt , bent over row, backflyes, shrugsquat, benspark, lying leg curl , siddende læg(soleus) og stående læg(Gastrocnemius) og så to mave øvelser<{POST_SNAPBACK}>Ja det var det jeg sagde, du bruger for meget tid på overflødige ting i centeret.Hvor lang tid har du trænt og hvad er dit mål med træningen???Kan godt forstå du bruger lang tid på det der<{POST_SNAPBACK}>hvilken øvelser oer overflødige og hvorfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Hvis du har mistet masse på HST er det fordi du ikke spiser nok. Det har ikke noget med programmet at gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Den måde jeg har trænet i det sidste stykke tid er dag 1 bryst, skulder og tricepsdag 2 ryg, nakke og bicepsdag 3 ben, læg og mave nu overvejer jeg at køre 4 split eller 5 split og hvordan syntes i kloge hoveder så at jeg skal sætte det sammen?? <{POST_SNAPBACK}>Hvad ligger til overvejelser for at du skule begynde på det???Syntes absolut det ville være at gå ned af bakke<{POST_SNAPBACK}>grunden til at jeg overvejer det er at jeg syntes at min trænings pas bliver for lange<{POST_SNAPBACK}>Så bruger du tiden på for meget lort i din træning tror jeg..<{POST_SNAPBACK}>slet ikke, det ser sådan her ud brystpres, bryst skrå, flyes, millitary pres, upright lift, dips, fransk presdødløft, lat pulldown bredt lat pulldown smalt , bent over row, backflyes, shrugsquat, benspark, lying leg curl , siddende læg(soleus) og stående læg(Gastrocnemius) og så to mave øvelser<{POST_SNAPBACK}>Ja det var det jeg sagde, du bruger for meget tid på overflødige ting i centeret.Hvor lang tid har du trænt og hvad er dit mål med træningen???Kan godt forstå du bruger lang tid på det der<{POST_SNAPBACK}>hvilken øvelser oer overflødige og hvorfor?<{POST_SNAPBACK}>Jamen næsten halvdelen af dine øvelser overlapper hinanden og er efter min mening overflødige, måske lige bortset fra hvis man er meget avanceret inden for sporten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Nu er du jo også ekstremt minimalistisk anlagt, Teddy... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Nu er du jo også ekstremt minimalistisk anlagt, Teddy... <{POST_SNAPBACK}>MEGET, men lig mærke til jeg sagde NÆSTEN halvdelen af øvelserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. McClane Posted March 30, 2005 Report Share Posted March 30, 2005 Kør dette istedet:Bryst:Bænkpres, skrå bænk.Tri:samme.Skulder:Milli, lateral raises(da upright row ofte tilfører folk skader)Ryg:Dødl, bb row, chins vis muligt ellers kør du bare dine pulldowns.Biceps:CurlsBen:Squat, lægløfninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.