Jointen Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Hej!er 14 år, snart 15 og har trænet efter sixpack, det sidste års tid. Øgede gradvist sæt, og er nu oppe på 120(30*4) hver anden dag. lægger bene op på en stol i 90 grader og kører bare. Men den sidste måneds tid er fremgangen nærmest gået i stå. Hvorfor? Træner eg ikke hårdt nok?Begyndte så at putte vægt på her i mandags, og er blevet mere eksplosivt, men føler stadig jeg mangler noget. har kun synlige muskler i den midterste del af maven. Kunne godt tænke mig et "bredt" vaskebræt, som gik længere ud mod taljen?Nogen der har nogle gode øvelser?Er det rigtigt med vægtene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jannick Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=393 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jointen Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 Har ingen maskiner eller redskaber til rådighed og går ikke i center.Har kun mulighed for frie øvelser, som jeg har hørt der er mange af. Men skal bruge de rigtige :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stefan Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Træner du øvelserne således at dine mavemuskler bliver aktiveret eller dine hofte bøjere? Det er nemlig ret udbredt misforstået hvordan man træner maven, nemlig situps hvor man kører overkroppen frem mod benene..For at træne selve mave muskulaturen skal du trække maven sammen istedet for at bukke overkroppen ind over... Giver det mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jannick Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Har ingen maskiner eller redskaber til rådighed og går ikke i center.Har kun mulighed for frie øvelser, som jeg har hørt der er mange af. Men skal bruge de rigtige :-)<{POST_SNAPBACK}>Du har vist ikke læst artiklen... Den vil besvarer alle dine spørgsmål!btw, prøv at søg efter "dragon flags". Det er en mave-øvelse du vil blive overrasket over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jointen Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 Træner du øvelserne således at dine mavemuskler bliver aktiveret eller dine hofte bøjere? Det er nemlig ret udbredt misforstået hvordan man træner maven, nemlig situps hvor man kører overkroppen frem mod benene..For at træne selve mave muskulaturen skal du trække maven sammen istedet for at bukke overkroppen ind over... Giver det mening?<{POST_SNAPBACK}>Tjah.. har hø´rt noget om det med hoftebøjerne, men kan du ikke uddybbe det lidt mere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jointen Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 Har ingen maskiner eller redskaber til rådighed og går ikke i center.Har kun mulighed for frie øvelser, som jeg har hørt der er mange af. Men skal bruge de rigtige :-)<{POST_SNAPBACK}>Du har vist ikke læst artiklen... Den vil besvarer alle dine spørgsmål!btw, prøv at søg efter "dragon flags". Det er en mave-øvelse du vil blive overrasket over.<{POST_SNAPBACK}>Har læst den, men må indrømme jeg´ikke forstår den helt Har heller ikke mulighed fot at lave nogen af øvelserne med redskaber. Hvad kan jeg holde fast i ved dragon flags? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Har læst den, men må indrømme jeg´ikke forstår den helt Har heller ikke mulighed fot at lave nogen af øvelserne med redskaber. Hvad kan jeg holde fast i ved dragon flags?<{POST_SNAPBACK}>F.eks hænderne under fodsparket under skabene i køkkenet og ligge på et tæppe.Her holder jeg i et tov, som jeg bandt om søjlen, men jeg har prøvet det i køkkenet og det kan fint lade sig gøre.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rih Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=393<{POST_SNAPBACK}>Det ser ud til at være nogle rigtig gode øvelser :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Porno-Henning Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 getbig's artikel er god! brug lidt tid på den.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
semor Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Har læst den, men må indrømme jeg´ikke forstår den helt Har heller ikke mulighed fot at lave nogen af øvelserne med redskaber. Hvad kan jeg holde fast i ved dragon flags?<{POST_SNAPBACK}>F.eks hænderne under fodsparket under skabene i køkkenet og ligge på et tæppe.Her holder jeg i et tov, som jeg bandt om søjlen, men jeg har prøvet det i køkkenet og det kan fint lade sig gøre.Henning <{POST_SNAPBACK}>Hennig du forbavser mig gang på gang....super kreativitet :4thumbup: Har vist aldrig fået rost dig, men du er sgu en sej "gammel" gut.....kanon træning og flot form du holder dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Hennig du forbavser mig gang på gang....super kreativitet :4thumbup: Har vist aldrig fået rost dig, men du er sgu en sej "gammel" gut.....kanon træning og flot form du holder dig <{POST_SNAPBACK}>Helt enig, du skulle næsten lave en tråd engang hvor du viste alle de redskaber og metoder du har fundet på gennem tiden. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
semor Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 (edited) Hennig du forbavser mig gang på gang....super kreativitet :4thumbup: Har vist aldrig fået rost dig, men du er sgu en sej "gammel" gut.....kanon træning og flot form du holder dig <{POST_SNAPBACK}>Helt enig, du skulle næsten lave en tråd engang hvor du viste alle de redskaber og metoder du har fundet på gennem tiden. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>HØRT!!! En Henning "Super geil træning without ze equipment" tråd Med en tilhørende byg-selv trænings udstyrs guide................. Edited April 8, 2005 by semor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.