pugilist Posted May 1, 2005 Report Share Posted May 1, 2005 jeg må virkelig have noget hjælp nu!jeg har søgt over alt på nettet og spurgt mange folk efter en vegetar kostplan, men kan bare ik finde noget nogen steder.så er der nogen der ligger inde med en eller kan hjælpe med nogle ting som jeg virkelig bør spise som vegetar? så man er sikker på at få den rigtige kost ved siden af træningen. hvilket jo er en stor og vigtig del af det hele for at kunne se nogle effektive resultater på sin træning....hvilket jeg syntes har været et stort problem, selvom jeg har trænet i ca et halvt år nu! <{POST_SNAPBACK}>-----------------------------------------------------------------------------Hejsa!Som en del motion-online brugere antyder kan du følge en almindelig kostplan og bare erstatte mælke- og kødprotein med plante protein.Det er bare et håbløst projekt,da Tom.H allerede tilbage i start 1970´erne påviste,animalsk protein er op til 4.gange mere effektivt end vegetabilsk udviklet protein.Det er primært til udvikling af masse i forhold til styrkeløft.Du bør derfor satse på udvikling af fibre type-1,da de er meget fleksibel i forhold til hvilket proteintype du indtager.Derfor også mange gentaelser i vægtlokalet:du bør ikke gå under 4*12 i nogen øvelser.Husk på af udvikling af primær styrke er baseret på udvikling af nervesystemet,ca++-funktionen,..,m.m.Du kan blive relativt stræk,men desangående masse bør du nok indstille dig på begrænsede udvikllingsmuligheder.Svarede sikker ikke på dit spørgsmål,men det var der så mange andre der gjorde.Men find ud af hvad du vil,hvad er dit mål med træningen,kostplanen,din livsform,thi det fungerer kun optimalt hvis de nævnte parametre er i fin samharmoni.Jens<{POST_SNAPBACK}>Man bør simpelthen ikke gå under 4 gange 12, hvis man er veganer? Det kunne jeg godt tænke mig at se nogle kilder på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 jeg må virkelig have noget hjælp nu!jeg har søgt over alt på nettet og spurgt mange folk efter en vegetar kostplan, men kan bare ik finde noget nogen steder.så er der nogen der ligger inde med en eller kan hjælpe med nogle ting som jeg virkelig bør spise som vegetar? så man er sikker på at få den rigtige kost ved siden af træningen. hvilket jo er en stor og vigtig del af det hele for at kunne se nogle effektive resultater på sin træning....hvilket jeg syntes har været et stort problem, selvom jeg har trænet i ca et halvt år nu! <{POST_SNAPBACK}>-----------------------------------------------------------------------------Hejsa!Som en del motion-online brugere antyder kan du følge en almindelig kostplan og bare erstatte mælke- og kødprotein med plante protein.Det er bare et håbløst projekt,da Tom.H allerede tilbage i start 1970´erne påviste,animalsk protein er op til 4.gange mere effektivt end vegetabilsk udviklet protein.Det er primært til udvikling af masse i forhold til styrkeløft.Du bør derfor satse på udvikling af fibre type-1,da de er meget fleksibel i forhold til hvilket proteintype du indtager.Derfor også mange gentaelser i vægtlokalet:du bør ikke gå under 4*12 i nogen øvelser.Husk på af udvikling af primær styrke er baseret på udvikling af nervesystemet,ca++-funktionen,..,m.m.Du kan blive relativt stræk,men desangående masse bør du nok indstille dig på begrænsede udvikllingsmuligheder.Svarede sikker ikke på dit spørgsmål,men det var der så mange andre der gjorde.Men find ud af hvad du vil,hvad er dit mål med træningen,kostplanen,din livsform,thi det fungerer kun optimalt hvis de nævnte parametre er i fin samharmoni.Jens<{POST_SNAPBACK}>Jens du har gjort det igen, lukket noget vrøvl ud artikel + kostplan for vegetar, skrevet af en vegetar!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Jens du har gjort det igen, lukket noget vrøvl ud artikel + kostplan for vegetar, skrevet af en vegetar!!<{POST_SNAPBACK}>Fuck mand, Mike Mahler er min nye helt! Han nævner endda Harley Flanagan og Cro-Mags!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.