RunnersHigh Posted April 21, 2005 Report Share Posted April 21, 2005 Gennem min mangeårige "karriere" i motionsfolkets rækker har jeg oplevet et tilbagevendende fænomen: Vigtigheden af restitution undervurderes hvilket kan føre til skader, udbrændthed og dårligere form.Bliver man i bedre form ved at træne hele tiden? Nej, man bliver i bedre form af restitution efter træning. Under træning nedbrydes muskelvæv hvilket der (super)kompenseres for under restitutionsperioden. Denne periode er meget forskellig afhængig af hvad man træner, intensitet og længde af træning. Restitutionsperioden kan vare alt fra 2 timer til 2 dage (læs mere om emnet andetsteds for en mere udførlig redegørelse).DERFOR:Til alle jer for hvem træningen er en livsstil således at i træner de fleste af ugens dage:Brug restitutionsperioden som en integreret del af jeres træning - på lige linje med selve træningen - hvis i vil:1. minimere risikoen skader2. minmere risikoen for træthed/udbrændthed i forbindelse med træningen3. sikre fremgang og ikke tilstand eller tilbagegang i jeres træning- Tak for ordet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted April 21, 2005 Report Share Posted April 21, 2005 Gennem min mangeårige "karriere" i motionsfolkets rækker har jeg oplevet et tilbagevendende fænomen: Vigtigheden af restitution undervurderes hvilket kan føre til skader, udbrændthed og dårligere form.Bliver man i bedre form ved at træne hele tiden? Nej, man bliver i bedre form af restitution efter træning. Under træning nedbrydes muskelvæv hvilket der (super)kompenseres for under restitutionsperioden. Denne periode er meget forskellig afhængig af hvad man træner, intensitet og længde af træning. Restitutionsperioden kan vare alt fra 2 timer til 2 dage (læs mere om emnet andetsteds for en mere udførlig redegørelse).DERFOR:Til alle jer for hvem træningen er en livsstil således at i træner de fleste af ugens dage:Brug restitutionsperioden som en integreret del af jeres træning - på lige linje med selve træningen - hvis i vil:1. minimere risikoen skader2. minmere risikoen for træthed/udbrændthed i forbindelse med træningen3. sikre fremgang og ikke tilstand eller tilbagegang i jeres træning- Tak for ordet <{POST_SNAPBACK}>Selvtak Chef!PS Hvor fanden er pimp smileyen?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 22, 2005 Author Report Share Posted April 22, 2005 Hvor fanden er pimp smileyen??<{POST_SNAPBACK}>Den er da lige her! :pimp: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 (edited) Det er da altid dejligt med en klog artikel! Kan ikke finde pimp smileyen Edited April 25, 2005 by omeg@ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Kan ikke finde pimp smileyen <{POST_SNAPBACK}>du får en dobbelt pimp så... playa :pimp: for shizzle my wizzle :pimp: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 Ha, nice... :pimp: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted April 26, 2005 Report Share Posted April 26, 2005 :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: :pimp: Vi er alle pimps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.