rasbro Posted May 13, 2005 Report Share Posted May 13, 2005 (edited) Jeg er ved at træne op til marathon, og har fundet ud af at når jeg løber længere distancer får jeg enormt ondt i skuldrene... før det begynder at gøre ondt i benene! - og det holder jo ikke. Hvad kan jeg gøre for at afhjælpe dette problem? skal der opvarming eller måske lidt styrketræning til?På forhånd tak, Rasmus Bro Edited May 13, 2005 by rasbro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 13, 2005 Report Share Posted May 13, 2005 For at få bare et nogenlunde svar, så må du gå lidt i detaljer med hvor i skulderen det gør ondt, etc - og så er det alligevel kun gæt, da du ingen undersøgelse får via din PC-skærm Selv har jeg haft ondt i skuldrene ved løb, dengang min lange bicepssene var overbelastet. Den løber foran skulderleddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gnuen Posted May 13, 2005 Report Share Posted May 13, 2005 Det skal løbes væk! :4thumbup: Havde selv samme problem op til mit første marathon!Det er en vanesag, når man bliver træt, har mange tendens til, at trække skuldrene lidt op, hvilket resulterer i en nærmest krampeagtig tilstand i skuldermusklerne/nakken!Du skal arbejde med din løbestil, sørg for at være afslappet i arme, hænder og skuldre mens du løber - tænk over det mens du løber, lad af og til skuldre og arme "slaske" mens du løber!Når du bliver mere vant til de længere distancer, vil du ikke bemærke det!Dog skal siges, at jeg stadig kan have ondt/er træt i mine skuldre i slutningen af et marathonløb, selvom det er blevet til nogen stykker efterhånden!M.v.h.Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted May 13, 2005 Report Share Posted May 13, 2005 ja.. hvad gnuen sagde.. det ville jeg også umiddelbart skyde på: at du spænder for meget i armene/nakken.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 Har hørt at det også kan skyldes at lungerne er hæftet i skuldrene og brystet.. men min viden på området er ikke så stor.. Er der nogen andre der kan be- eller afkræfte det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 Du spænder sikkert bare - prøv at fokusere på dine armbevægelser når du løber; de skal svinge afslappet frem og tilbage, ikke for højt og ikke for langt ude til siden. Hvis hænderne passerer i bukselinning-højde er det tit passende. Jeg har også prøvet at have ondt i både skuldre og albue/armbøjer efter marathon, fordi man begynder at krampe i overkroppen når benene bliver trætte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 godt råd Mizz..Jeg har også en tendens til at spænde lidt i armene når jeg løber, jeg tænkte faktisk på det i går da jeg løb, og prøvede at slappe lidt af i armene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.