Behøves man at følge en progression?

[cYRAx]

Ja, jeg skal i gang med mit næste program, har tastet tallene ind på computeren så som regner en progression ud, og DAMN DET SER KEDELIGT UD! Kan man ikke bare træne på denne måde for eks.:

DB Inc Bench Press 5RM = 35

1x10 22,5

1x10 25

1x6 27,5

1x6 30

De første to sæt skal ikke være SÅÅÅ tunge, kun de lav reps skal være tunge. Der skal heller ikke være en slavisk rep progression, lad os siga at meningen er at tage 6 reps, man klarer kun 4, så bliver man ved til man kan tage 6 reps eller mere og så øger igen, lige som en progression der bare bliver kørt inde i hovedet På den måde er det tungt at træne og det er SJOVT ca. 2 sæt med høj rep, 8-12 og ca. 2 sæt lav rep, 4-6. Det er nu heller ikke meningen med forced reps og faliure..

Er det pyramide træning?

Jeg har kikket lidt i Mass's log og kan ikke rigtigt finde ud af om han kører med progression, har kører bare med fuld gas og det ser ud til at virke fint

BTW: Tallene er bare et skud i luften, der er mere trænings princippet jeg vil have svar på

Edited May 29, 2005 by cYRAx

[DonNiklas]

Det er jo også en form for progression når du kører fra 4-6 reps og når du kan tage 6 reps kører du tungere så du kun kan tage 4 reps og gør det igen indtil du kan tage 6 reps :)

Niklas

[cYRAx]

Ja, det er det vist nok, skulle bare liii' se som det er noget der duuur, hader at træne let

[Hammerstrength]

Er det pyramide træning?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, og det er vist ikke særlig effektivt, da du bruger meget energi på de "lette" sæt, og du får derved ikke så meget ud af dine tunge sæt.

[Comedian]

Behøves man at følge en progression?

Nej, du behøver ikek følge en progression

Mange kører på dagsform, evt tung/let dag, og får fine resultater. Andre, f eks Mass, pløjer bare igennem alt med 110%

Man kan også køre noget som f eks Sheiko, hvor procenterne er de samme.