mat88' Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Hey ! Har snart trænet i 1 år og har aldrig kørt squat eller dødløft.. :) en af mine venner har fortalt mig at det skulle være bedre end maskiner og forskellige øvelser med vægte.. bla. bænk :) Derfor kunne jeg godt tænke mig at vide om forskellige virkelig er så stor og hvad folk vil anbefalde herinde og til sidst om der evt. er nogle programmer hvor man kan køre squat, dødløft, bænk + maskiner også frie øvelser med håndvægte selvfølgelig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Drop maskinerne og kom igang med nogle frie vægte Kig evt. på FUNDAMENT TRÆNING FOR BEGYNDERE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 Drop maskinerne og kom igang med nogle frie vægte Eventuel mix dem. Træn både med maskiner og vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 Drop maskinerne og kom igang med nogle frie vægte Eventuel mix dem. Træn både med maskiner og vægte.<{POST_SNAPBACK}>Hvorfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 Med mindre du er svag eller handicappet, så kan jeg overhovedet ikke se nogen grund til at bruge maskiner. Frie vægte er altid at foretrække. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 Hey ! Har snart trænet i 1 år og har aldrig kørt squat eller dødløft.. :) en af mine venner har fortalt mig at det skulle være bedre end maskiner og forskellige øvelser med vægte.. bla. bænk :) Derfor kunne jeg godt tænke mig at vide om forskellige virkelig er så stor og hvad folk vil anbefalde herinde og til sidst om der evt. er nogle programmer hvor man kan køre squat, dødløft, bænk + maskiner også frie øvelser med håndvægte selvfølgelig :)<{POST_SNAPBACK}>Kan kun anbefale dig at køre DL, Squat og Bænkpress, Det har virket supergodt for mig, jeg har kørt dem i ca 6 måneder og jeg er rykket meget på dem i forhold til mit næsten 1 år uden, hvor jeg kørte meget på maskiner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mat88' Posted June 5, 2005 Author Report Share Posted June 5, 2005 Jojo.. Nu har jeg også kigget en del herinde efterhånden og det lyder klart som om de fleste køre squat, dødløft + bænk som "Primær" øvelser og undgår maskinerne, og i løbet af den uge til 1½ jeg har kigget på MOL har jeg lært en del omkring træning og mad når man træner. Har trænet i lidt over et år nu tror jeg og har trænet næsten hver dag hele året i et split program hvor man træner en muskel gruppe af gangen. Mandag: skulder - Tirsdag: bryst osv.. hvor vi så tager 6-7 forskellige trænings øvelsers.Trænings måden er noget som ham jeg træner med har lært af hans bror som har trænet sådan i et par år over 8 år ved jeg. Nogle gange var han derinde 2 gange om dagen, morgen og aften, og han er forholdsvis stor, men har også en meget lav fedt procent, så gik da ud fra han havde meget styr på det.Er kun 16år fylder 17 om 4 måneder så har god tid til at lære andre trænings metoder hvilket vel er meget godt, men vil det sige at jeg faktisk bare skal igang med DL og squat hurtigst muligt og finde et program som jeg så køre efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatskan Posted June 5, 2005 Report Share Posted June 5, 2005 er begyndt på squat for nylig! hvad får man reelt ud af det? ka mest mærke det i lårene. hvorfor siger alle at det er så godt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 5, 2005 Report Share Posted June 5, 2005 er begyndt på squat for nylig! hvad får man reelt ud af det? ka mest mærke det i lårene. hvorfor siger alle at det er så godt?<{POST_SNAPBACK}>Tjah, samlet set er lår og baller den største muskelgruppe i kroppen. Desuden giver øvelsen stor stabilitet i mave og lænd. Det burde være svar nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramses Posted June 6, 2005 Report Share Posted June 6, 2005 er begyndt på squat for nylig! hvad får man reelt ud af det? ka mest mærke det i lårene. hvorfor siger alle at det er så godt?<{POST_SNAPBACK}>Træning af de store muskelgrupper, stimulerer alle kroppens muskler til at vokse. Du får altså mere ud af dine øvelser til overkroppen hvis du også har squat i dit program! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Splint Posted June 6, 2005 Report Share Posted June 6, 2005 (edited) mine all-time bedste gains har været ved at køre 20rep breathing squat - og det er dælme noget der fik bøfferne til at vokse :4thumbup: så squat er noget nær den mest ultimative øvelse! Edited June 6, 2005 by Splint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mat88' Posted June 6, 2005 Author Report Share Posted June 6, 2005 (edited) Nu har jeg tænkt det hele godt igennem og er blevet enig med mig selv om at jeg vil begynde at køre efter et trænings program hvor jeg så kan se hvad jeg forøger med løbende Er der nogle som har et trænings program som de vil anbefalde for mig ?Også evt. et sted hvor man kan se hvad de forskellige øvelser går ud på, fordi kender ikke navnene på dem Fandt lige dette ved at kigge lidt oppe i linket MandagBack Squat 5 sæt x 5 repsBænkpres 5 sæt x 5 repsSkulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 repsMave m. Belastning 3 sæt x 10 repsOnsdagDødløft 5 sæt x 5 repsBent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 repsReverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 repsMave m. Belastning 3 sæt x 10 repsFredagFront Squat 5 sæt x 5 repsIncline bænkpres 5 sæt x 5 repsDips 5 sæt x 5 repsMave m. Belastning 3 sæt x 10 repsDet ser udemærket ud IMO, men f.ek.s hvad er Reverse Grip Chin Ups Edited June 6, 2005 by mat88' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 7, 2005 Report Share Posted June 7, 2005 Det ser udemærket ud IMO, men f.ek.s hvad er Reverse Grip Chin Ups <{POST_SNAPBACK}>Det er kropshævninger med underhåndsgreb. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted June 7, 2005 Report Share Posted June 7, 2005 er begyndt på squat for nylig! hvad får man reelt ud af det? ka mest mærke det i lårene. hvorfor siger alle at det er så godt?<{POST_SNAPBACK}>Du kan helt sikkert bruge det til noget på din RACERCYKEL JAAAA!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.