BBRulez Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 BrystBenchpress [5x5]Incline benchpress [4x6]Triceps Dips [4x6]RygDumbell straigth leg deadlift [5x5]Chin [4x6]Dumbell rows [4x6] BicepsDumbell curl [3x8]SkuldreLateral raises [3x8]Mave Crunches med vægt på brystet [3x8]lav også skråBenSquat [5x5]Calf raise standing [3x8] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Branden Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 Fornuftigt program! Men husk nu hvor du tager bænk og squat, må du ikke glemme dødlløft (Über god basisøvelse!) Måske militarypres til skuldrene..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andersen_Phans Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 han har kun håndvægte med ikke så meget vægt på. Det er mig der har konstrueret det meste af programmet . Der er da squat på og Dumbell straigth leg deadlift, dog kan jeg godt se der godt kunne være lidt mere til skuldrene men det kommer vel an på hvor meget man satser på diverse steder.så BBrulez hvi du satser på shuldrene så ville en militarypres ikke være dårlig, det samme gælder hvis du vil havde store biceps kunne en hammer curl være rigtig god at få med :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PeterK Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 jah.... jeg ville også tilføje en omgang mili... ellers er det alle gode basic øvelser, og opbygningen af programmet ser også fint ud.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted May 31, 2005 Author Report Share Posted May 31, 2005 hva så med det her : BrystBenchpress [5x5]Incline benchpress [4x6]Triceps Dips [4x6]RygDumbell straigth leg deadlift [5x5]Chin [4x6]Dumbell rows [4x6] BicepsDumbell curl [3x8]Dumbell Hammer curl [3x8]SkuldreLateral raises [3x8]Military Press [3x8]Mave Crunches med vægt på brystet [3x8]lav også skråBenSquat [5x5]Calf raise standing [3x8]NakkeDumbell shrug [4x8] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andersen_Phans Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 pas på det det ikke bliver et for stort program der er mange sæt rigtig mange sæt i programmet, og nakke øvelsen er efter min mening ikke nødvendig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted May 31, 2005 Author Report Share Posted May 31, 2005 Vil godt ha en stor nakke eller store traps.. :s så jeg lader den blive :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andersen_Phans Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 nakken skal nok følge med, dine to øvelser for skuldrene rammer nakken rigeligt du skal passe på at du ikke dræber den med alle de øvelser, så får du bare modsatte effekt : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
siggi Posted June 1, 2005 Report Share Posted June 1, 2005 Benchpress [5x5]Incline benchpress [4x6]Ved ikke om det for meget at lave både bænk pres og Inc. bænk pres ville det ikke være bedre at skifte mellem de to? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted June 2, 2005 Author Report Share Posted June 2, 2005 Ved ikke om det for meget at lave både bænk pres og Inc. bænk pres ville det ikke være bedre at skifte mellem de to?Det ved jeg faktisk ikke helt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.