JJ1 Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 (edited) HejJeg er lidt overrasket over at ingen nævner den væsentligste forskel på alm, incline og decline BP med hensyn til hypertrofi; nemlig at ROM (Range-Of-Motion) er længere i incline og decline end i alm. (dvs længere bevægelse). Derfor scorer decline DB BP også mest i EMG målinger.Hvad der giver mest er derfor et trade-off mellem den længere bevægelse og den mindre vægt dette ofte medfører. Dette er igen til dels individuelt.mvh Jan Edited June 14, 2005 by JJ1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Johnson Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 hvorfor ikke bare køre flad bænkpres med barbel OG incline bænkpres med dumbbell? Så må man da være pænt dækket ind... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 (edited) Jeg holder også på incline dumbbell benchpress, som bedst for MIG for at opnå hypertrofi i brystet.Konklusionen er dog ligetil, folk skal prøve sig frem. Regelmæssige målinger af brsytmålet kan hurtigt være med til at afsløre, hvilke øvelser, eller kombinationer af disse, der er mest effektive. Der er næppe noget universelt svar på spørgsmålet. Edited June 14, 2005 by Ugh Togoth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.