Split program

[naF]

Træner lige pt. et bryst/skulder/triceps - ben/ryg/biceps split program, men synes min bryst/skulder/triceps dag er alt for let at komme igennem kører:

Bænkpres, kører en cycle er fra siden

3*8 incline dumbell pres

3*8 militarypres

3*8 weighted dips

3*8 frenchpres

+ noget random mave halløj

Nogen forslag til hvordan jeg lige kan få lidt mere sved frem på panden, justering af sæt/rep eller extra øvelser.. og det er ikke fordi jeg ligger og kaster rundt med vægte som er alt for lette.

Nogen forslag ??

[Kalak]

Jeg synes bestemt ikke at din bryst/skulder/triceps-dag ser for let ud! Det burde nok kune give de fleste sved på panden. Dog skal du også lige huske at mængden af sved på panden er en ret dårlig målestok for effektiviteten af din træning.

Træner du primært for styrke eller for muskelvækst?

[naF]

Det må vel være styrke jeg satser på lige pt.

[Rommel]

Det må vel være styrke jeg satser på lige pt.

<{POST_SNAPBACK}>

Så lad være med at træne et BB program

Rommel

[naF]

Go' point, men er det så ikke muligt at justere lidt i set/reps og gøre det meget styrke orientere, for kan sgu egenligt godt li' de øvelser jeg har..

[venaN]

Søg søg søg søg. De programmer er overalt på MOL.

Men op i sæt ned i reps, noget i den stil. 5x5 er mange glade for styrke og masse mæssig. 10x3 er også populært for nogen. Prøv dig frem og søg lidt rundt.

venaN