KPC Posted June 11, 2005 Report Share Posted June 11, 2005 (edited) Dag 1 og 3 – Bryst, skuldre og tricepsBænkpres 5x5 (bryst)Inc. DB Bænkpres 5x5 (bryst)Dumbbell shoulder pres 5x5 (skuldre)Laterial rise 3x8 (skuldre)Cable pushdown 3x8 (skuldre)French pres 3x8 (triceps)Dag 2 og 4 – Ben, ryg, bicps og maveSquat 5x5 (ben/lår)Front squat 5x5 (ben/lår)Dumbbell Bent-over Row 5x5 (ryg)Curl 4x8 (biceps)BB Curl 4x8 (Biceps)Chin ups 3x8 (ryg)Shrugs 4x6 (nakke)Rise 3x8 (læg)Mave 3x8 Edited June 11, 2005 by KPC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frækkert Posted June 11, 2005 Report Share Posted June 11, 2005 DØDLØFTellers kan du jo prøve de der hyperextensions! Ellers fornuftig imo bortset fra du mangler nogle ROWS! - BOR ville være godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted June 11, 2005 Author Report Share Posted June 11, 2005 (edited) DØDLØFTellers kan du jo prøve de der hyperextensions! Ellers fornuftig imo bortset fra du mangler nogle ROWS! - BOR ville være godt!<{POST_SNAPBACK}>Er ikke så glad for den DØDLØFT, for syntes den er lidt tryckey at lave...!Meeeeen....!Hvad er det for en øvelse du tænker på...? Kunne du linke til den..? Edited June 11, 2005 by KPC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frækkert Posted June 11, 2005 Report Share Posted June 11, 2005 DØDLØFTellers kan du jo prøve de der hyperextensions! Ellers fornuftig imo bortset fra du mangler nogle ROWS! - BOR ville være godt!<{POST_SNAPBACK}>Er ikke så glad for den DØDLØFT, for syntes den er lidt tryckey at lave...!Meeeeen....!<{POST_SNAPBACK}>Start med let vægt. Der er ikke noget svært ved det. Det er ligesom med alle andre øvelser, man starter jo ikke med at maxe på førstedagen Desuden giver den en fed ryg Så kom du bare igang!!!!! Hvis der er nogle "experienced-guys", der hvor du træner, er det jo heller ikke flovt lige at prikke dem på skulderen, og få dem til at spotte, og evt. demonstere Men husk nu de ROWS ffs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted June 11, 2005 Author Report Share Posted June 11, 2005 Men husk nu de ROWS ffs! <{POST_SNAPBACK}>Hvilken ROWS...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse B Posted June 11, 2005 Report Share Posted June 11, 2005 Vælg selv. Bent-over barbell row er en god øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
phl Posted June 11, 2005 Report Share Posted June 11, 2005 Men husk nu de ROWS ffs! <{POST_SNAPBACK}>Hvilken ROWS...?<{POST_SNAPBACK}>Tror han tænker på rows til ryggen(ved bare ikke hvilken slags - men her er nogle forslag):http://exrx.net/WeightExercises/BackGenera...entOverRow.htmlhttp://exrx.net/WeightExercises/BackGenera...kSeatedRow.htmlhttp://exrx.net/WeightExercises/BackGenera...entOverRow.htmlhttp://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedRow.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted June 11, 2005 Author Report Share Posted June 11, 2005 Vælg selv. Bent-over barbell row er en god øvelse.<{POST_SNAPBACK}>Dumbbell Bent-over Row er det en god nok øvelse...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted June 11, 2005 Author Report Share Posted June 11, 2005 Vælg selv. Bent-over barbell row er en god øvelse.<{POST_SNAPBACK}>Dumbbell Bent-over Row er det en god nok øvelse...?<{POST_SNAPBACK}>Kan jeg se på 'phl' indslag at det er det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.