pegasus Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 (edited) SætSquat 2Bænkpres 2Dødløft 2Incline DB. Press 2Bent rows 2Milli. Press 2Chins oh. grep 2Biceps-curl EZ 2Millitary press 2Dips 2Fransk press 2Skulder-laterals/rear 2Læg i benpres mask. 2Cable crunch 2er det overkill, har trænet i 10 mdr. og høre om jeg har fået fyldt for mange øvelser på.. jeg har lagt lidt extra bryst ind da det halter lidt, men tror jeg brænder aww på det her Edited June 19, 2005 by pegasus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 (edited) Jeg kunne svare uden at have læst indlægget. Hver gang folk spørger om det er overkill er det i 95% af tilfældene lige det.. Overkill -Behøver du 2rygøvelser?-Biceps?-2triceps øvelser, hvor den ene træner skulder og bryst også?-Bagskulder? Edited June 19, 2005 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skamd Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 ALtså det ser udemærket ud, men Jeg ville for det første vælge at køre decideret arm træning så som dips, biceps curl osv. til sidst da andre øvelser hurtigt bliver meget sværere hvis armene er kørt døde. Og så ville jeg køre den samme muskel gruppe i rap, så dit program ville se sådan her ud:SætSquat 2Læg i benpres mask. 2Bænkpres 2Incline DB. Press 2Bent rows 2Dødløft 2Chins oh. grep 2Milli. Press 2Skulder-laterals/rear 2Biceps-curl EZ 2Dips 2Fransk press 2Cable crunch 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pegasus Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Tak ptpoul..jeg har ændret det og smidt fransk og incline press ud.. skal siges at jeg kun har tænkt mig at køre et sæt side og derefter et sæt rear latherals Men hvis jeg nu enten smider chins eller bentrows ud, kommer jeg vil til at mangle enten lats'ne eller noget i øvre ryg eller vil bentrows også ramme mine vinger og give den ønskede væskt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Tak ptpoul..jeg har ændret det og smidt fransk og incline press ud.. skal siges at jeg kun har tænkt mig at køre et sæt side og derefter et sæt rear latherals Men hvis jeg nu enten smider chins eller bentrows ud, kommer jeg vil til at mangle enten lats'ne eller noget i øvre ryg eller vil bentrows også ramme mine vinger og give den ønskede væskt <{POST_SNAPBACK}>Rows virker fint for mig. Husk også at dødløften også giver god masse på øvre ryg i sig selv.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.