kf Posted May 13, 2002 Report Share Posted May 13, 2002 jeg er ved at cutte lidt før sommeren så jeg tænkte om det var en god ide at drikke en proteindrink inden jeg går i seng istedet for om morgen, er det en god ide?mvh foss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
træningsmaskinen Posted May 14, 2002 Report Share Posted May 14, 2002 ja :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kf Posted May 14, 2002 Author Report Share Posted May 14, 2002 men hvorfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 14, 2002 Report Share Posted May 14, 2002 Hvorfor ikke bare drikke en om morgenen og en inden du går i seng?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cam Posted May 14, 2002 Report Share Posted May 14, 2002 Du skal regne med at du i din samlede dagskost skal have ca 2 g protein pr kilo kropsvægt fordelt over hele dagen. Du kan sagtens drikke en shake inden du går i seng og også en om morgenen, men du kan kun optage en vis mængde protein (ca 25 g ad gangen) så derfor er det vigtigt du får det fordelt over hele dagen. Desuden skal du lige efter styrketræning (evt sammen med du tager det sidste sæt) få noget proteinholdigt indenbords. Proteinen skal helst indtages med lidt kulhydrat for så optages proteinen bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
træningsmaskinen Posted May 14, 2002 Report Share Posted May 14, 2002 Ja fordi musklerne bliver opbygget mens man sover. Ergo er det vigtigt at der er nok byggesten til rådighed i denne periode. Mit korte svar kom fordi det er så let at finde svaret ved en simpel søgning på f.eks. MOL. Sorry. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ninja Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Der er ikke nogen form for undersøgelse, der viser at man kun kan optag 25 gram protein per gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MultiCoach Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Det er godt at indtage protein inden du går i seng. Minimum et studie har faktisk vist et større tab af fedtmasse og mindre tab af FFM ved indtagelse af protein inden du går i seng i forhold til at indtage den samme mængde protein på et andet tidspunkt i løbet af dagen.Vælg en type protein der optages langsomt. Proteintilskud baseret på kasein af høj kvalitet, hytteost, mælk eller yoghurt er gode proteinkilder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 fejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Der er ingen undersøgelser der har studeret hvor meget protein et menneske kan optage i timen. Derimod er der forsøg på grise, som til nød kan overføres til mennesker (ikke for at give et præcist resultat, men mere et fingerpej). De viser at grise kan optage ca. 25g protein i timen. Men alt proteinen vil jo ikke blive "skidt ud" igen, efter den time, ergo vil der stadig ligge noget i tarmsystemet, som så bare bliver optaget timen efter. Så et realistisk bud for mennesker hedder 20-25g/timen. Men jeg ser intet tilhindre for at hvis man fx. drikker/spiser 50g protein, så vil det bare blive optaget over 2-3 timer........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Har noget svært ved at se argumenter for, at tidspunktet af indtagelse af ens proteiner skulle have indflydelse på vægttabsproblematikken, idet denne kun har noget med mængden af protein at gøre. Indagelsestidspunktet for ens proteiner har vel teoretisk kun noget med muskelopbygningen at gøre. Eneste vægttabsmæssige aspekt ved "indtagelsetidspunkt" af føde er naturligvis, at man kan/skal opdele indtaglesen i så mange måltider som muligt, idet dette opretholder stofskifteniveauet (dette har specielt noget med den såkaldte Termiske Effekt at gøre - se andre tråde) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Jeg ville mene det samme. Desuden skulle protein faktisk forringe et vægttab, men øger selvfølgelig muskelforøgningen. Det mest brugtte kostråd for vægttab er jo også, at man IKKE skal indtage føde efter kl 20.00 da forbrændingen falder mens du sover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Desuden skulle protein faktisk forringe et vægttabVil du ikke være venlig at uddybe den ??Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Thomas: Beklager, informationen stod i bladet iform, men det passer tilsyneladende ikke. -Må hellere smide alle mine blade ud...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
C. Zonka Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Hmmmm jeg mente ellers at man forbrændte mere når man sover, selvom det ikke lyder logisk. Hvad siger I andre ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Man forbrænder mindst når man sover....det er der vist ikke så meget tvivl om.Det der kan være tvivl om er hvordan man udnytter det at man sover bedst muligt. Før man kan finde ud af hvordan man udnytter dette bedst skal man finde ud af hvad man vil udnytte det til. Der findes mange mange forskellige mål blandt folk der vægttræner, og lige så mange mål der er....lige så mange måde er der at træne og spise på.Hvis man træner for at tage på (muskler eller bare vægt generelt) vil det være en glimrende idé med noget protein inden man går i seng. Dette protein skal IKKE være proteinpulver. Grunden til dette er at det protein man indtager helst skal være langtsom optageligt.....så det holder længere mens du sover. Træner man for at tabe sig er det vigtigt at have en idé om hvad man indtager og i hvilke mængder. At sprede måltiderne ud over hele dagen (og natten) er det optimale. Pricippet fra gainerne overenover kan genbruges.....men det er selvfølgelig forudsat at du ikke har voldædt hele dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Luciferase -> Jeps, godt formuleret. Godt du både fremkom med BB- og vægttabspointer. Det første er jeg ikke helt så skrap til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 med hensyn til proteiner, så feder de i visse mængder, og uden motion, men jeg tror ikke de ødelægger et vægttab, så længe man altså holder det samlede energi-indtag nede (der skal proteinen selvf. regnes med.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.