PawChristensen Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 Jeg har læst mig igennem mange nyttige informationer på bodybuilder.dk, men da jeg lavede en kostplan hvor jeg havde overskud af proteiner og kulhydrater blev kcal ialt målt til ca 1400 kcal.Og problemet ligger i, at der stod at man skulle indtage 7200 kcal på en dag for at øge massen/muskelmassen.Hvis der er nogen der har løsninger eller kommentarer til problemet så kom med dem.På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
semor Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 Jeg har læst mig igennem mange nyttige informationer på bodybuilder.dk, men da jeg lavede en kostplan hvor jeg havde overskud af proteiner og kulhydrater blev kcal ialt målt til ca 1400 kcal.Og problemet ligger i, at der stod at man skulle indtage 7200 kcal på en dag for at øge massen/muskelmassen.Hvis der er nogen der har løsninger eller kommentarer til problemet så kom med dem.På forhånd tak <{POST_SNAPBACK}>Der ligger en stofstifte beregner her på mol, den er selvfølgelig bare vejledende!7200 kcal lyder pænt vildt!!!!Alder, vægt???hvor aktiv er du??Du kunne jo evt læsne noget af de artikler der liger rundt omkring på mol.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PawChristensen Posted June 22, 2005 Author Report Share Posted June 22, 2005 Jeg er 18 år, 180 høj og vejer 70 kgJeg styrketræner hver anden dag, men starter på program på mandag. Dvs træning > mandag, tirsdag, torsdag og lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 7200 kcal?? 2800 - 3200 kcal er nok mere realistisk for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
U.T. Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 løsningen er spis noget mere, svære er det ik...1400 Kcal er aaaalt for lidt hvis dit mål er at øge din muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 7200 kcal - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted June 23, 2005 Report Share Posted June 23, 2005 Jesper T har helt ret... 7200Kcal er sgu nok hvad Hr. Coleman indtager...2800-3200Kcal er meget mere realistisk...og de 1400Kcal vil sgu være en rimeligt skarp diæt!Jakkedrengen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.