Chillum Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Jeg vil måske til at køre en zig-zag diæt for at se om jeg kan øge muskelmassen mens jeg holder mig cut over sommeren. Jeg mener at ens kulhydrat depoter kan "gemme" på ca 7-800 gram kulhydrat i ca 2 dage af gangen !?Men, når man skiftevis kører mellem kalorie underskud og overskud, fylder man så ikke bare depoterne op for derefter at tømme dem igen !?Jeg ved ikke hvordan en normal zig-zag diæt. Hvor mange dage er man i underskud og overskud? Skal det være forskelligt hvor meget underskud og overskud man har? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Jeg mener at ens kulhydrat depoter kan "gemme" på ca 7-800 gram kulhydrat i ca 2 dage af gangen !?Glykogendepoterne gemmer ca 500 g, hvoraf det meste findes i musklerne.Men, når man skiftevis kører mellem kalorie underskud og overskud, fylder man så ikke bare depoterne op for derefter at tømme dem igen !?Jo, det er også meningen. Kroppen prioriterer genopfyldningen meget højt, da glykogen af forskellige årsager er kroppens bedste "brændstof". Afhængig af maden du spiser vil kroppen nedbryde en del af dit fedvæv for at genopfylde glukogenlagret. Det tager ca. 32 timer, så vidt jeg husker. Jeg ved ikke hvordan en normal zig-zag diæt. Hvor mange dage er man i underskud og overskud? Skal det være forskelligt hvor meget underskud og overskud man har?<{POST_SNAPBACK}>På træningsdage er du i overskud og på hviledage i underskud. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phil Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Hey jeg har selv prøvet at køre en zigzag diæt den sidste måned her.. skal ikke kunne sige om det er gået godt eller skidt, men jeg har da tabt ca. 2.5kg mens jeg er gået op i de fleste øvelser... spiser bare ekstra godt på træningsdage og ikke så meget på hviledage 8) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chillum Posted June 26, 2005 Author Report Share Posted June 26, 2005 (edited) Edited June 27, 2005 by Chillum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.