Jespernr Posted July 10, 2005 Report Share Posted July 10, 2005 Jeg er flyttet ud i skoven og må improvisere!Nedenstående program skal tages ca 5x5.Jeg kan øge vægten ved at tage en rygsæk på med gods i!Loglift/Bearhug er en træstamme jeg har fældet til lejligheden som jeg løfter op fra jorden og får op i oprejst position hvorefter jeg krammer den og løfter den med rygstrækkerene.Chin-upsDipsMaveLoglift / BearhugMuskler der vil blive trænet:Chin-ups:Latissimus dorsi, teres major, biceps brachii og brachialis, midterste og nederste del af trapezius.Dips:Triceps brachii, forreste del af deltoideus, pectoralis majorMave:rectus abdominis, obliquus externus og obliquus internusLoglift/bearhug:quadriceps, hasemusklerne, gluteus maximus, hofteekstensorer og rygstrækkere.Hvad siger i? Hvor halter det? Jeg er opmærksom på manglen omkring brystpartiet men håber på at Dips kan redde det lidt!Som opvarmning regner jeg med lidt brændeflækning.hygge!Jesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dragon Posted July 10, 2005 Report Share Posted July 10, 2005 Hvorfor laver du ikke armbøjninger? Evt. med ekstra vægt i din rygsæk. Det burde kunne erstate traditionelt bænkpres og dermed hjælpe på brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jespernr Posted July 10, 2005 Author Report Share Posted July 10, 2005 Hvorfor laver du ikke armbøjninger? Evt. med ekstra vægt i din rygsæk. Det burde kunne erstate traditionelt bænkpres og dermed hjælpe på brystet.<{POST_SNAPBACK}>Jeg tænkte på det men blev lidt for fokuseret på Dips som er min ynglings øvelse....!Men den skal med helt sikkert! Takker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 Hva med noget log-press? Altså pres med en træstammeDet lyder godtnok som en super træningsform! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niels Weldingh Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 Damn det lyder som fed træning, der er ikke noget så hårdt som at kæmpe med at presse en træstamme over ens hoved. Du kan evt. også grave huller, det giver også meget god træning - specielt hvis du graver steder hvor der er gamle rødder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.