wasabi Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Hey alle.Dette program har jeg haft op til overvejelse - er det nok..?Dag 1 - forlår, ryg, biceps, læg-Squat 6x6-Bend over row 4x8-Barbell curl 3x8-Stående lægcurl 6x8Dag 2 - bryst, skulder, triceps, mave-Bænkpres 6x6-Skulderpres 4x8-Dips 3x8 (+10 kilo)-Mave 3x div. øvelser a´max 12 repsDag 3 - baglår, ryg, biceps, læg-Dødløft 6x6-Chinups (bredt greb)4x8-Dumbell curl 3x8-Stående læg 6x8Dag 4 - bryst, skulder, triceps, mave-Incl. bænk 6x6-Skulderpres4x8-Close grip bænkpres 3x8-Mave som dag 2Er altså i tvivl om der er nok i dette program.Har tænkt mig at køre det (hvis det bliver dette program) de næste 8 uger...-Wasabi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Jeg synes at det ser fint ud!! :4thumbup: Hvis du gerne vil have noget mere ben med så kan du frontsquatte lidt på dag 4.Bliver du ikke bliver stor og all-out massiv på det program (og solidt energioverskud), tager jeg ansvaret fuldt ud..... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wasabi Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 Jeg synes at det ser fint ud!! :4thumbup: Hvis du gerne vil have noget mere ben med så kan du frontsquatte lidt på dag 4.Bliver du ikke bliver stor og all-out massiv på det program (og solidt energioverskud), tager jeg ansvaret fuldt ud..... Rommel<{POST_SNAPBACK}>He he - du ved jeg kommer farende som Else S. hvis jeg ikke vokser og væser af dig.. Hvor rammer front squt i forhpld til normal...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Hvis du da kører med VL greb i frontsquat (ikke krydsgreb) så går det meget i forlåret og ikke så meget i røven.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Hvis du da kører med VL greb i frontsquat (ikke krydsgreb) så går det meget i forlåret og ikke så meget i røven.Rommel<{POST_SNAPBACK}>Siger du at grebet i frontsquat har betydning for hvilke muskler den rammer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Hvis du da kører med VL greb i frontsquat (ikke krydsgreb) så går det meget i forlåret og ikke så meget i røven.Rommel<{POST_SNAPBACK}>Siger du at grebet i frontsquat har betydning for hvilke muskler den rammer? <{POST_SNAPBACK}>Ja, helt bestemt. Ved VL greb er du død og pine tvunget til at squatte helt oprejst for ikke at miste vægten forover. Ved krydsgreb kan man læne sig langt forover uden at tabe stangen og dermed aktivere røven mere. Det er samme princip som med olympisk highbar squat og SL squat. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wasabi Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 Hvis du da kører med VL greb i frontsquat (ikke krydsgreb) så går det meget i forlåret og ikke så meget i røven.Rommel<{POST_SNAPBACK}>Siger du at grebet i frontsquat har betydning for hvilke muskler den rammer? <{POST_SNAPBACK}>Ja, helt bestemt. Ved VL greb er du død og pine tvunget til at squatte helt oprejst for ikke at miste vægten forover. Ved krydsgreb kan man læne sig langt forover uden at tabe stangen og dermed aktivere røven mere. Det er samme princip som med olympisk highbar squat og SL squat. Rommel<{POST_SNAPBACK}>En spotter er vel næsten en nødvendighed i frontsqut ik..?Har aldrig givet mig i kast med den, har i det hele taget 100% givet mig i kast med understeldet - så det må være på tide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Du behøver ikke spotter i VL frontsquat. 1. Du kører ikke monster tungt, så du burde have en ide om hvornår der er power til mere og hvornår der ikke er.2. Det er faktisk muligt at smide den forover på en rimelig nem måde.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.