kepr Posted August 1, 2005 Report Share Posted August 1, 2005 Jeg har lovet en kammerat at hjælpe ham med at finde et lækkert program - han er cykelrytter og hans hovedprioritet med styrketræningen er at blive hurtigere på cyklen. Desværre har han ikke adgang til det helt store....Til bentøjet har han mulighed for at bruge smith-stativ, benpres, leg curl (liggende), leg extensions (siddende) og noget læg-ting i benpressen. Ingen frie vægte Han burde skifte center, men så kan det ikke hænge sammen i forhold til tiden. Hvad synes i har bør træne - både øvelser og rep/sæt kombinationer!? Dcu anbefaler 5 x 5 i benpres, læg-ting i benpres, leg curl og leg extensions. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 1, 2005 Report Share Posted August 1, 2005 Jeg vil mene at det er mere eller mindre håbløst at lave noget funktionel træning af betydning med det udstyr.....Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted August 1, 2005 Report Share Posted August 1, 2005 Jeg vil mene at det er mere eller mindre håbløst at lave noget funktionel træning af betydning med det udstyr.....Rommel<{POST_SNAPBACK}>Benpres er faktisk så funktionelt som det bliver mht. cykling. Man bliver ikke begrænset af manglende overkropsstabilitet og balance som i squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted August 2, 2005 Author Report Share Posted August 2, 2005 Jeg vil mene at benpressen og leg curl er ok. Og så noget standing calf-raise i smith-stativ. Leg extension er jeg som de fleste ikke meget for - og squat i smith-stativ er noget Desværre er der tendens til at de fleste motions/fitness/velvære centre dropper den frie squat Hvorfor ved jeg ikke - men den forsvinder altså fra flere og flere centre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.