Mette_Musen Posted May 24, 2002 Report Share Posted May 24, 2002 Hvordan træner jeg den indre bugmuskel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 24, 2002 Report Share Posted May 24, 2002 Aha... Mit skjulte speciale!!! :DStomach Vacuums er løsningen, kort fortalt: Pust ALT luft ud af lungerne træk maven, prøv at få navlen til at rørre rygraden. Hold i 20-30 sekunder (eller hvor lang tid du nu kan) pust ud og gentag. I starten er det ret svært, men med tiden kan man gøre det hvorsomhelst, på arbejde, efter mavetræning, mens man har sex... Ja der er mange muligheder. :)Et lille (Lettere komisk) link: Stomac Vaccum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 24, 2002 Author Report Share Posted May 24, 2002 Så ved jeg da, hvad jeg skal lave, når jeg keder mig! :biggrinbounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted May 24, 2002 Report Share Posted May 24, 2002 hvorfor er det lige man skal træne den...? Hvilken funktion har den i dagligdagen...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 25, 2002 Author Report Share Posted May 25, 2002 Den har såmænd ikke en decideret vigtigt betydning, men for mit vedkommende kan jeg træne min talje smallere derved. Din interesse for øvelsen falder formentlig drastisk nu..... :alien: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted May 25, 2002 Report Share Posted May 25, 2002 hehe... Nå okay, så skal jeg bare have fjernet mine lægge og lår (eller musklerne derpå) og træne min talje smal, og så ligner jeg en svømmer...! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 25, 2002 Author Report Share Posted May 25, 2002 Ja, noget i den stil.... :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobias Posted May 28, 2002 Report Share Posted May 28, 2002 Hey.når du skal træne den indre bug-muskel (transversus). Kan du lige så godt ligge den ind i dein alm mavetræning.Dvs at du, når du eks. skal lave crunches, starter med at "sætte" transversus. Dette gøres ganske rigtigt ved at forsøge at trække navlen mod ryggen. Derefter skal du holde spændingen øvelsen ud.Om det decideret kan give dig en smallere talje, tvivler jeg dog på. Det er som regel mere et spørgsmål om fedtreduktion.håber ovenstående råd kan brugesph Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 28, 2002 Report Share Posted May 28, 2002 Det skal siges at selvom min fedtprocent pt. er for høj er min mav stadig forholdsvis flad, og æren tilskriver jeg det, at jeg lave Vacuums konstant, gid man kunne gøre det samme med sidebenene… ;)Det er også et godt råd pelshuen giver, jeg plejer dog selv at lave Vacuums imellem hvert sæt fremfor at lave det mens jeg laver crunches etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Er der andre tips? må man overhoved ikke ånde ind og ud det mindste? synes efter 20 sec at man bliver helt rød i hoved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjevs Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 hvorfor er det lige man skal træne den...? Hvilken funktion har den i dagligdagen...?tjaa... når man træner maven med få, tunge gentagelser (som man træner resten af kroppen), kan man få "styrkeløfter-krop" - dvs. en veludviklet core... men da den er så veludviklet ligner den jo en ølvom Vacuum-træning kan, som nævnt, modvirke dette - og gøre maven fladere.Øvelsen skulle desuden have gavnlige effekter ved problemer med lænden/discusprolaps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Er der andre tips? må man overhoved ikke ånde ind og ud det mindste? synes efter 20 sec at man bliver helt rød i hoved. Jeg tror der er forskellige måder at lave den på.Når jeg laver den er det komplet udånding og holdt så længe det er komfortabelt - i omegnen af 10 sek pt.Men du kan også lave den med åndedræt på, hvor du starter på samme vis, ånder helt ud og trækker maven ind, og så derefter trækker vejret roligt imens maven holdes trukket ind.tjaa... når man træner maven med få, tunge gentagelser (som man træner resten af kroppen), kan man få "styrkeløfter-krop" - dvs. en veludviklet core... men da den er så veludviklet ligner den jo en ølvom Vacuum-træning kan, som nævnt, modvirke dette - og gøre maven fladere.Øvelsen skulle desuden have gavnlige effekter ved problemer med lænden/discusprolapsbemærk lige datoen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 (edited) Jeg har trænet den vanvittigt meget uden effekt, tror generne har mere at sige!Edit: Mumietråd back from the dead Edited November 8, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 (edited) Ok, gamel tråd, derfor kan man godt spørge videre ikke sandt Fandt desuden en skæg vacuum vid på youtube. Han laver bølger med maven mens han laver vacuum. Søg lidt efter den for lidt underholdning. Edited November 8, 2007 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjevs Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 bemærk lige datoen Ups.. Ja ja... men vi er jo også nogle år bagud heroppe i Grønland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vlad Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Fandt desuden en skæg vacuum vid på youtube. Han laver bølger med maven mens han laver vacuum. Søg lidt efter den for lidt underholdning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Minimælk Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Kunne man ikke spekulere i at puste forskellige balloner og varmedunke op? Det må da også give en rimelig hård træning af ekspirationsmuskulaturen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Jo det er den, den er lidt skæg men også lidt underlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Kunne man ikke spekulere i at puste forskellige balloner og varmedunke op? Det må da også give en rimelig hård træning af ekspirationsmuskulaturen?At puste en luftmadras op uden hjælp fra en pumpe rykker ihvertfald i abs Problemet er bare lige at eksp. med modstand for trykket i knolden til at stige helt åndsvag...mette-musen;opbygning af de 4 mavemuller link gør udtrykket den indre bugmuskel lidt la-la...som du kan se er de flettet ind i hinanden tildels med fælles hæfte i rect. abs. hvilket gør det til en meget mobil hæfte af de skrå...Til de skrå mave muller vil jeg klart anbefale denne her http://spider.noxis.net/pub/fit/full-contact-twist.jpgevt. også i variation hvor man går med en skive foran sig og laver twistet...devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.