Rasmus-Kofoed Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Hej allesammen, jeg har trænet i et år snart, mit tidligere program kørte over 3 dage, som jeg kørte 2 gange, 6 dage i træk.nu da jeg ikke har tid til så meget træner jeg kun 3 dage om ugen, får jeg noget ud af det, eller skal jeg bare droppe det så?ps. jeg HAR taget højde for 48 timers restitution på 6 dages træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 Nu ved jeg ikke hvilket program du kørte, da du kørte 6 dage, men jeg formoder du har kørt et 2 spilt. Hvis du vil træne 3 gange om ugen bør du køre et fullbody med øvelser til alle muskelgrupper med vægt på de tunge basisøvelser: squat, dødløft, bænkpres. milipres, row-øvelser, kropshævninger og dips. Når du træner 3 gange om ugen kan man altid få 48 timers restitution mellem træningspassene.På den anden side, hvis du kigger på online logbøger her på MOL, så kører de virkelig ambitiøse, dem som satser på DM i bodybuilding eller body-fitness som regel splitprogrammer over flere end 3 dage med ganske mange øvelser. Så hvis dit ambitionsniveau er deroppe er det måske et spørgsmål, om 3 gang om ugen er nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus-Kofoed Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 Prøver at priotere min træning lidt højere..og så hvis 6 dages programmet er for meget, så skærer jeg ned og komprimere det til 5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted September 10, 2005 Report Share Posted September 10, 2005 Hej allesammen, jeg har trænet i et år snart, mit tidligere program kørte over 3 dage, som jeg kørte 2 gange, 6 dage i træk.nu da jeg ikke har tid til så meget træner jeg kun 3 dage om ugen, får jeg noget ud af det, eller skal jeg bare droppe det så?Du kan sagtens få kæmpe fremskridt hvis du træner HST, hvor normen er 3 dage om ugen. Fullbody og basisøvelser, som mugge nævnte, er netop hovedingredienserne. Så vidt man hører rundt omkring er det er en af de mest succesfulde måder at træne på. Læs her.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.