Vivsen Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 En lille sidebemærkning...Jeg er i en hårdere uge - og under hensyntagen til krop og sjæl, vil ugen - som minimum - byde på følgende "udskejelser"mandag - fritirsdag - spin + 3k løb - Adelgadeonsdag - powerspin XT (1 k) - abctorsdag - må tiden vise fredag - 3 timers ironmanspinning feat. special guest(s ?) - abc lørdag - frisøndag - prøvekørsel blovstrød-turen mellem distance (dvs 24 k cykel og sammenlagt 5 k løb fordelt på 2 runder)ugen efter gir' jeg den max gas /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 12-04-06 - del 1Spinning 45 mins v/KG - Fit.dk - Royallille "hyggetime" feat. Simon :4thumbup: Data:max 165avg 146446 calmjahhh (retter overskægget ) - det var jo ikke helt ! meningen at træne her til morgen.......men.....lod mig lokke i går aftes.... Heldigvis havde KG valgt een af de lettere timer - kender jeg ham ret, så der er nok dømt til powertimen i aften... så nu skal der restitueres på højtryk....God dag til mine læsere !/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Heldigvis havde KG valgt een af de lettere timer - kender jeg ham ret, så der er nok dømt til powertimen i aften... /Vivsja, syntes liiiige jeg ville quote mig selv.... 12-04-06 - del 2Fit.dk - ABC - POWERSPINNING :surrender: m/Kim GreisenHar ikke energi til at sige/skrive særlig meget, men:puls max: 169 ikke retvisende!!! for min indsatspuls avg: 165 657 calVar - som vanligt, på denne onsdagstime - i hegnet et par gange, der blev råbt nogen gange (det! er jeg til gengæld heldigvis ikke den eneste der gør på en powertime, det er såååååååååå fedt! man kan virkelig få afløb.... ) , var tæt på "the limit" 2 min før tid... 20 min i :hippy: og resten i (men på den gode måde :4thumbup: ). Ny musik :4thumbup: :4thumbup: (også hvad angår Aerosmith ) ...Tankerne om at "lege" med i morgendagens 90 mins spin er lagt i kassen igen, der skal restitueres frem mod 3 timers spinmaraton på fredag formiddag istedet vil jeg lege husmor og holde påske sammen med (der ellers skal futte rundt hele påsken.... )Så... god aften og god påskestart til mine læsere / (søndag!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 ja, syntes liiiige jeg ville quote mig selv.... 12-04-06 - del 2Fit.dk - ABC - POWERSPINNING :surrender: m/Kim GreisenHar ikke energi til at sige/skrive særlig meget, men:puls max: 169 ikke retvisende!!! for min indsatspuls avg: 165 657 calVar - som vanligt, på denne onsdagstime - i hegnet et par gange, der blev råbt nogen gange (det! er jeg til gengæld heldigvis ikke den eneste der gør på en powertime, det er såååååååååå fedt! man kan virkelig få afløb.... ) , var tæt på "the limit" 2 min før tid... 20 min i :hippy: og resten i (men på den gode måde :4thumbup: ). Ny musik :4thumbup: :4thumbup: (også hvad angår Aerosmith ) ...Tankerne om at "lege" med i morgendagens 90 mins spin er lagt i kassen igen, der skal restitueres frem mod 3 timers spinmaraton på fredag formiddag istedet vil jeg lege husmor og holde påske sammen med (der ellers skal futte rundt hele påsken.... )Så... god aften og god påskestart til mine læsere / (søndag!)Hej Vivs...vist mit første indlæg i din ellers spændende log. Der sker da ting og sager her puha. Mit blik faldt lige på Kim Greisen. Han var jo med til selvsamme 24 timers forrige weekend og een af de (få) der fangede min opmærksomhed. Var så heldig at køre med på hans time, så det var jo lækkert. :4thumbup: Men kan da godt forstå, at du er glad for ham. Rigtig god aften.Knus Julie Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Hej Vivs...vist mit første indlæg i din ellers spændende log. Der sker da ting og sager her puha. Mit blik faldt lige på Kim Greisen. Han var jo med til selvsamme 24 timers forrige weekend og een af de (få) der fangede min opmærksomhed. Var så heldig at køre med på hans time, så det var jo lækkert. :4thumbup: Men kan da godt forstå, at du er glad for ham. Rigtig god aften.Knus Juliehey Julietak for din hilsen - og velkommen i "rodebutikken" her Hep, ved han var i Randers - håber i passede godt på ham jeg var jo på anden mission i den weekend, så jeg måtte nøjes med "spank" på distancen Ser med en lille smule gru frem mod 3 timer i morgen under KG's taktstok... for jeg er temmelig øm ....et vist sted... forp... nye (billige) cykelbukser jeg har købt det holder BARE IKKE! så ka' jeg lær' det !!! Derudover er der lidt rumsteren rundt i mullerne andre steder "syd for hofterne"...Nå, men ! mon ikke jeg overlever..........God aften til alle /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 hey Julietak for din hilsen - og velkommen i "rodebutikken" her Hep, ved han var i Randers - håber i passede godt på ham jeg var jo på anden mission i den weekend, så jeg måtte nøjes med "spank" på distancen Ser med en lille smule gru frem mod 3 timer i morgen under KG's taktstok... for jeg er temmelig øm ....et vist sted... forp... nye (billige) cykelbukser jeg har købt det holder BARE IKKE! så ka' jeg lær' det !!! Derudover er der lidt rumsteren rundt i mullerne andre steder "syd for hofterne"...Nå, men ! mon ikke jeg overlever..........God aften til alle /VivsJojo vi passede da godt på ham :4thumbup: God fornøjelse imorgen med de tre timer. Hørte lige fra Lars at han skulle med. Glæder mig til at læse om det .... Blir godt barskt formoder jeg.... God aftenJulie Link to comment Share on other sites More sharing options...
maria Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Hey sweetie-pieStort tillykke med dit staevne - du er altsaa bare for sej Vi har en super ferie og i morgen (fredag) tager vi videre til vores familie i Washington og mandag vender vi naesen hjemad...God paaske maria Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 14, 2006 Author Report Share Posted April 14, 2006 Jojo vi passede da godt på ham :4thumbup: God fornøjelse imorgen med de tre timer. Hørte lige fra Lars at han skulle med. Glæder mig til at læse om det .... Blir godt barskt formoder jeg.... God aftenJuliehey Julie ja, lige så hårdt, som jeg havde forventet Hey sweetie-pieStort tillykke med dit staevne - du er altsaa bare for sej Vi har en super ferie og i morgen (fredag) tager vi videre til vores familie i Washington og mandag vender vi naesen hjemad...God paaske mariaHey you pie glæder mig til du er hjemme igen /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 14, 2006 Author Report Share Posted April 14, 2006 14-04-06Fit.dk - ABC Spinningmaraton 3 timer v/Kim Greisen og Thomas Hansen en perfekt duo til en maraton :4thumbup: ½ time til hver på skift - og 2 meget forskellige typer instruktør - mn dog begge supergode at køre hos Det må i gerne gøre igen..bare ikke liiiii i morgen, please Vivs' favoritter fra KG's "faste timer" fornægtede sig ikke, utroligt at jeg gang på gang rammer hegnet Denne gang 4 gange - 3 hos KG og 1 hos Thomas... Til KG's 2. finalerunde (ca 20. min før tid) ramte jeg (desværre) hegnet for good for denne dag, kæmpede mig tilbage på Thomas' sidste 10 mins pas - men der var til gengæld udsolgt til finalen..helt og aldeles.......... kramper i højre læg, højre lår, hele vejen rundt, i baller... jeps, bare solgt til stanglakrids, og kørte således finalen i smerte.... Men det skal så siges, at jeg vist nok ikke var den eneste i lokalet, der var presset og i hegnet.......vel ????? Spock... Rart at se, at man kan presse dig fra tid til anden Dagens talavg 151max 1711752 calnu vil jeg fortsætte :4mewantfood: -gildet og indtag af ....- og strække lidt mere ud....... Fortsat god langfredag..ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh (søndag) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 15, 2006 Author Report Share Posted April 15, 2006 15-04-06aktiv restitution i og dejligt /perfekt cykelvejr :4thumbup: :4thumbup: ærgeligt at korpusset ikke kunne håndtere planlagt træning for i morgen, ville ha' været super perfekt!!!...men det kunne læggene bestemt ikke...13 k på ræserlillen med ! cykelsko på.... sikkert til stor underholdning for alle kjøvenhavnerne, der kørte -tur langs Øresund..data:max 147avg 131...liiige i overkanten pulsmæssigt for en restitutionstur, men.... de 2 gange pulsen røg op, skete der noget...forudseeligt... meningen var at holde "hestene" på max 129 ... well, tomorrow is another day.... forhåbentlig med mindre "gakkede gangarter".... Fortsat god dag på mol /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted April 15, 2006 Report Share Posted April 15, 2006 Hey Vivs,- rigtigt godt kørt, jeg synes du kørte virkelig godt.Tak for 3 hårde timer Tid til et velfortjent hvil Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Hey Tak for de pæne ord Fedt du ku' komme og selv godt kørt :4thumbup: Glæder mig til et par timer med dig på fører-cyklen /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 16-04-06morgenløb Skovshoved nordhavn-retur For engangs skyld en fed oplevelse på alle måder, arbejdede med vejrtrækning, skridt, hastighed, havde fed musik i ørerne, positive tanker ( tak igen til den person, som har banket det! ind i knolden på mig..du ved selv, hvem du er )dist: 5,1 kmax 170avg 157speed max 9,8speed avg 7,6MiddagscyklingVedbæk t/rIgen en tur på ræseren ad "molcykelruten" det meste af halvvejen ud, indtil jeg blev træt af vildfarne hunde og "søndagsturister" og tog også hovedvejen hele vejen hjem.... Lidt af en satsning iført cykelsko, men!!! har lært det klikke ud i god tid! hvis man kan forudse "fare"... det ku' man ikke altid igår (hund) ....MEN igen, på'n igen iført stort grin og afstig afsted....dist: 30,1max 154avg 136 speed max 41 km/tspeed avg 22 km/t(hastighed mindre retvisende da der var mange nedbremsninger pga "søndagsturister")Idag iflg programmet træningsfri får se ..... vi er på vej ind i "hårdeste uge" såeh.... skal fyre den max af God 2. påskedag til mine læsere/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Det ser bare super duper godt ud med din træning, Vivs :4thumbup: God 2. Påskedag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 tak MetC - håber du snart er igennem din skade ? / Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Go'mooorgensol, go'morgen-morgensol Hvor er det fantastisk så meget du gi'r den gas! Glæder mig frygtelig meget til vi skal ses, håber jeg kan suge lidt inspiration ud af dig Rigtig herlig tirsdag til dig!Kærligste hilsnerSally Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 18-04-06Fit.dk - AdelgadeSpinning v/Kim GreisenJeg havde anmodet om tuuuuuung kørsel......det fik jeg/vi :4thumbup: efterfulgt af en gang tæske-kredsløb - ca. lige dele (15-20 min) af hver.. - der er bare ikke meget krudt tilbage, til at tæske kredsløb, når man lige har brændt lår og baller af 52 min i :hippy: - ahhhhh det var dejligt Data:max 168avg 146543 calUgeplan ikke helt fastlagt endnu, men mon ikke den kommer til at stå på en del spintimer så længe de er der Sikkert er det, at det er den hårdeste uge af mine 4-ugers intervaller i denne uge - efterfulgt af 1 rolig og derefter 1 nedtrapningsuge..... Nogen store nyheder !? jow ! jeg har investeret i et polar S625 - har jo alt andet "prof" udstyr og havde akut behov for at fyre et par kroner af på sådan en fætter så... det er hermed gjort mit RS flytter snart til Århus jow! jeg er nu tilmeldt den MELLEMLANGE i Blovstrød 7. maj - så... nu går al træning og mentale kapacitet mod det nye mål...hvorefter jeg kan begynde at ane sommerferien i Sydfrankrig og overværelse af det vigtigste af 10 dobbelt ironman (sidste halvdel af forløbet - incl podieplads ), i det fjerne og VM i ironman i Nice midt i ferien Nå, dejlig dag til mine læsere / Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 Go'mooorgensol, go'morgen-morgensol Hvor er det fantastisk så meget du gi'r den gas! Glæder mig frygtelig meget til vi skal ses, håber jeg kan suge lidt inspiration ud af dig Rigtig herlig tirsdag til dig!Kærligste hilsnerSally Hey Sal tak for morgensol-sangen Glæden er helt!! på min side! Inspiration skal jeg nok dele med dig, bare du lader mig beholde energi og kræfter (og troen på mig selv) ...får brug for alt søndagen efter, du ved...... derefter deler jeg gerne og flittigt ud igen uuups kan mærke jeg allerede er gået igang i konkurrencemode.... Vivs, det er sq en anelse tidligt.... Kh (lørdag) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 Ugeplan:mandag: fritirsdag: doneonsdag: kort spin XT morgen + powerspin aftentorsdag: frifredag: morgenspin XTlørdag: "nedkortet" Blovstrød -dusøndag: formiddagsspinJep..hård uge men ikke hvis korpusset ikke kan holde til det, så bliver der ændret i det skadesfri fremfor alt God aften til mine læsere/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Yo! Nogen store nyheder !? jow! jeg er nu tilmeldt den MELLEMLANGE i Blovstrød 7. maj - så... nu går al træning og mentale kapacitet mod det nye mål... :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Hep, hep, hep - you can do it! Ugeplan:mandag: fritirsdag: doneonsdag: kort spin XT morgen + powerspin aftentorsdag: frifredag: morgenspin XTlørdag: "nedkortet" Blovstrød -dusøndag: formiddagsspinJep..hård uge men ikke hvis korpusset ikke kan holde til det, så bliver der ændret i det skadesfri fremfor alt God aften til mine læsere/VivsGod fornøjelse . Lyder heftigt med både morgen- og aftenspin onsdag Panda Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 19-04-06 - del 1løb:dist: 3,1 kspeed max 7,4avg 7,1puls max 158avg 150/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 hep - you can do it! Panda hey sweetie tak for tilliden selvfølgelig kan jeg om jeg så skal gå! hele vejen rundt til sidst /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 19-04-06 - del 2Fit.dk - ABCPowerspin m/Kim Greisendata:52 min - capuls max 171puls avg 151550 cali morgen TRÆNINGSFRI /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 21-04-06fit.dk - Adelgadedel 1 - løb0,59 k - speed max 7,4puls max 155 - avg 148del 2 - Spinning v/KGdata:52 minpuls -max 170-avg 151 -534 caldel 3 - løb0,49 kspeed max 8,5puls max 156 - avg 149/V Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Heyer det ikke her i weekenden det går løs igen.... du har jo bestilt godt vejr :4thumbup: Rigtig god tur......... Held og lykke og gi dem baghjulej lige et :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: for din træning, det ser vildt ud...knus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts