Lasse T Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Ja, jeg arbejder på at få protein i HVERT måltid, som ligger ca hver 3. time.. og der er jo en masse råd som siger man ska ha dette.. men hvor meget er nok? hvis jeg fx æder 2 skiver brød med hvert et stykke hamburgerryg, får jeg samlet for dette lille måltid over 11g protein.. er det nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Ja, jeg arbejder på at få protein i HVERT måltid, som ligger ca hver 3. time.. og der er jo en masse råd som siger man ska ha dette.. men hvor meget er nok? hvis jeg fx æder 2 skiver brød med hvert et stykke hamburgerryg, får jeg samlet for dette lille måltid over 11g protein.. er det nok?altså formoder ikke du står op for at æde om natten... men tror nu heller ikke du holder dit protein indtag på 11 gram ved hvert måltid (medmindre du er veganer , hvilket du jo ikke er)... Men altså 2 gram per kropsvægt er rigeligt, så det vil sige ca. 160 gram per dag for dig... Men hvis du oplever fremgang, så er det vel ligemeget?? Det er jo meget individuelt, og ingen har en formel for optimale resultater, som passer på alle... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 altså formoder ikke du står op for at æde om natten... men tror nu heller ikke du holder dit protein indtag på 11 gram ved hvert måltid (medmindre du er veganer , hvilket du jo ikke er)... Men altså 2 gram per kropsvægt er rigeligt, så det vil sige ca. 160 gram per dag for dig... Men hvis du oplever fremgang, så er det vel ligemeget?? Det er jo meget individuelt, og ingen har en formel for optimale resultater, som passer på alle...jeg får også rigeligt med protein overall set.. får ca 200g om dagen! men det ska jo gerne fordeles udover hele dagen og derfor mit spørgsmål.. men ja, jeg har fremgang så det er vel godt nok det hele så... thx buddy.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 jeg får også rigeligt med protein overall set.. får ca 200g om dagen! men det ska jo gerne fordeles udover hele dagen og derfor mit spørgsmål.. men ja, jeg har fremgang så det er vel godt nok det hele så... thx buddy..du mister nok ikek flere centimeter om overarmen fordi dit proteinindtag ikke er fordelt 100% nøjagtigt over døgnets 24 timer. Du burde nærmere bekymre dig over at dit cortisol nivaue stiger, når du stresser over sådanne ligegyldigheder. Cortisol er som bekendt muskelnedbrydende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 du mister nok ikek flere centimeter om overarmen fordi dit proteinindtag ikke er fordelt 100% nøjagtigt over døgnets 24 timer. Du burde nærmere bekymre dig over at dit cortisol nivaue stiger, når du stresser over sådanne ligegyldigheder. Cortisol er som bekendt muskelnedbrydende Ja det er noget lort især når man så har addison, og bliver nød til at tage kortisol som tilskud, og ikke kun har små retnings linier Men har alligevel taget 10 kg på, på omkring 1 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Ja det er noget lort især når man så har addison, og bliver nød til at tage kortisol som tilskud, og ikke kun har små retnings linier Men har alligevel taget 10 kg på, på omkring 1 år mit cotisol?? har ALDRIG hørt det ord før... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsager Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 utroligt hvor mange svar man kan faa, som man ikke kan bruge til en skid, naar man bare stiller et simpelt spoergsmaal?11 gram er ikke saa meget, fyr op for noget mere koed, det er bedre at faa for meget end for lidt, du mister jo ikke lige frem muskel af at indtage 50 mere end din krop kan optage. har selv problemer med at faa protein nok, ender med at tage shakes med paa arbejde!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 utroligt hvor mange svar man kan faa, som man ikke kan bruge til en skid, naar man bare stiller et simpelt spoergsmaal?11 gram er ikke saa meget, fyr op for noget mere koed, det er bedre at faa for meget end for lidt, du mister jo ikke lige frem muskel af at indtage 50 mere end din krop kan optage. har selv problemer med at faa protein nok, ender med at tage shakes med paa arbejde!!Jah, jeg vil jo helst undgå at ska ha mere end 1 shake dagligt, for har sq ikk råd til alt det protein.. selvfølgelig ku jeg æde en dåse tun, men det er jo ikk pisse sundt at æde HVER dag... hmm.. Må bare proppe noget mere kød på brødet så... Det er sq svært at finde den grænse ved for lidt protein og nok protein.. hehe... hvor meget protein får du ca pr måltid??Tak for det gode svar forresten.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Jah, jeg vil jo helst undgå at ska ha mere end 1 shake dagligt, for har sq ikk råd til alt det protein.. selvfølgelig ku jeg æde en dåse tun, men det er jo ikk pisse sundt at æde HVER dag... hmm.. Må bare proppe noget mere kød på brødet så... Det er sq svært at finde den grænse ved for lidt protein og nok protein.. hehe... hvor meget protein får du ca pr måltid??Tak for det gode svar forresten..Hmm er ikke enig med korsager, for for meget prot. (i hvertfald i form af kød) er sku heller ikke sundt... Hvis du får 200 g. per dag, så gør det ikke noget at en enkelt måltid har et mindre indhold end resten... Måske vil du kunne gaine 0,01 g muskel mere om ugen, hvis du satte dit protein indtag op til 20-30 ved det måltid... Det vigtigste er at du tager på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Jeg tror heller ikke, det er så vigtigt, at du får en bestemt mængde protein hver 3. time....virker lidt som overkill i mine øjne. Det er selvfølgelig vigtigt at du får ca. 1,5g per kg på et døgn (nogle siger 2g andre mindre, men der er ikke et facit), og det skal selvfølgelig være fordelt ud over hele dagen, men at være så streng i planlægningen og sige, at det skal være hver 3. time, det tror jeg ikke du får det store ud af.Jeg sørger selv for at få protein til mit morgenmåltid i form af pulver+mælk, til middag i form af æg eller kød, til aftensmad i form af kød, og endelig før jeg går i seng i form af kød eller mælk+pulver. Det virker fint for mig, og så er det også nemt at overholde samt måle, hvor meget jeg har fået :4thumbup: Ved ikke om du kan bruge det til noget, men det er min mening og sådan jeg selv gør det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsager Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 well, vi kan godt blive enige om du ikke doer af ikke at vaere praecis med din protein, men man boer taenke paa der er et max for hvor meget protein kroppen kan optage, dvs 200 gram protein til morgenmad er ikke godt nok.anyways, de store BB's spiser 30gram hver 3 time, og de gainer vist meget godt? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 well, vi kan godt blive enige om du ikke doer af ikke at vaere praecis med din protein, men man boer taenke paa der er et max for hvor meget protein kroppen kan optage,er der ? hvad er det magiske tal så i denne uge. 30g eller 27,3410g ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 er der ? hvad er det magiske tal så i denne uge. 30g eller 27,3410g ? Enhver ved at kroppen kun kan optage 30 gram protein af gangen det basis viden prøv selv at spørg nede i centret...MOL er SÅ langt bagefter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Enhver ved at kroppen kun kan optage 30 gram protein af gangen det basis viden prøv selv at spørg nede i centret...MOL er SÅ langt bagefter... haha... Ja det ved alle jo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.