Bogs Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 (edited) Tung styrketræning 4 gange om ugen, let styrketræning 3 gange om ugen, intensiv cardio 2-3 gange om ugen (spinning, boksning) (Se min log for detaljer) - og formålet er muskelvækst og lavere fedtprocent (er på ca. 19-20% lige nu), men kan simpelthen ikke finde det optimale kcal-indtag!!!... (vejer 60 kg). Svinger på alt fra 1800 (en sjælden gang imellem) til 2200 (for det meste) og til 2600 på mine spisedage. Spiser for det meste rigtig sundt, godt med langsomme kulhydrater, sundt fedt, fibre, proteiner (ca 160 g om dagen), ben&jerry's om søndagen... Any tips? Edited October 21, 2005 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 Tung styrketræning 4 gange om ugen, let styrketræning 3 gange om ugen, intensiv cardio 2-3 gange om ugen (spinning, boksning) (Se min log for detaljer) - og formålet er muskelvækst og lavere fedtprocent (er på ca. 19-20% lige nu), men kan simpelthen ikke finde det optimale kcal-indtag!!!... (vejer 60 kg). Svinger på alt fra 1800 (en sjælden gang imellem) til 2200 (for det meste) og til 2600 på mine spisedage. Spiser for det meste rigtig sundt, godt med langsomme kulhydrater, sundt fedt, fibre, proteiner (ca 160 g om dagen), ben&jerry's om søndagen... Any tips?du har postet det forkerte sted...Umiddelbart vil jeg sige at du spiser for lidt.... Men det bedste svar giver din vægt og fedttang dig vel. Hvordan går det med dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 du har postet det forkerte sted...Umiddelbart vil jeg sige at du spiser for lidt.... Men det bedste svar giver din vægt og fedttang dig vel. Hvordan går det med dem?Ja, ved godt det var et forkert sted at poste, men kom til at oprette to logs af en eller anden mærkelig årsag og kunne ikke slette dem Så lavede det om til et spørgsmål, som er relevant for mig... Men poster det lige i det rigtige forum... Min vægt står stille, as usual, fedttang har ikke lige fået fat i, det må jeg lige se at få gjort... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Tråden er flyttet til et mere passende forum mvh Mod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 Tror måske jeg undervurderer mit stofskifte og spiser for lidt...??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.