Væskesamling ved knæet

[Tube]

Efter en løbetur lørdag aften, vågnede jeg op med en pæn væskesamling over knæet. Havde lidt knas med knæet på løbeturen, men ikke noget jeg troede var noget og ikke noget der fik mig til at stoppe. Jeg har før haft det og der er det bare forsvundet igen, men hvad skyldes det? Og kan det være "farligt"? Og skal jeg tage nogle forholdsregler?

[meezer]

Efter en løbetur lørdag aften, vågnede jeg op med en pæn væskesamling over knæet. Havde lidt knas med knæet på løbeturen, men ikke noget jeg troede var noget og ikke noget der fik mig til at stoppe. Jeg har før haft det og der er det bare forsvundet igen, men hvad skyldes det? Og kan det være "farligt"? Og skal jeg tage nogle forholdsregler?

Væskeansamlinger skyldes irritation i knæleddet. Enten pga overbelastning, forkert belastning eller pga en reel skade i knæet. Hvis du kan mærke irritation, hævelse, summen, smerter, ømhed etc under løbeturen, så skal du stoppe den aktivitet. Dit knæ prøver på at fortælle dig, at du skal stoppe, da det er overbelastet/irriteret.

Du kan benytte RICE-princippet som sypmtombehandling og ved "almindelig" forbigående overbelastning af knæet (ikke reelle skader), vil RICE som regel være nok. Hold en pause fra løb og start langsomt op igen. Når du kan mærke, at knæet bliver irriteret, så stop. Benyt RICE - det skulle gerne hjælpe.

Det kan du også gøre:

Kortlæg din løbeteknik, sko, underlag osv. Det kan være det, der udløser væskeansamlingen.

Træn de muskler, der aflaster knæet (VMO-træning). Benpres med lav vægt er godt. Cykling og Rotex er godt.

Er problemet gentagende og bliver kronisk, bør du undersøges nærmere af en specialist (i.e. ortopæd). Henvisning via egen læge.

Du kan læse mere om knæ og knæskader her: http://sportnetdoc.dk/links-knee.htm

[Tube]

Hej Meezer tak for svaret.

Hævelsen gik i sig selv i løbet af en dags tid dog kun ved hjælp af "CE"-delen. Tror underlaget var faktoren der gjorde udslaget, tilsynelandende kender jeg ikke mig selv godt nok til at vide hvornår noget bare skal løbes væk eller hvornår jeg skal stoppe med det samme. Men det er altid noget at det ikke var en egentligt skade, så man skulle til at holde pause.