minister Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 hej folk,jeg er en gut på 19 år, vejer 85, 187cm, har trænet i lidt over 1 år nu, har de sidste 3½ måned trænet 5 dage om ugen. træner som regl ikke mer end 1½ timejeg plejer at indtage 2 store stykker franskbrød + ½L mælk omkring 30 min før jeg træner, men er nu blevet i tvivl om følgende:spiser jeg nok før træningspiser jeg for tæt på min træningog spiser jeg hensigtsmæssigt nok,håber på nogle gode tips :4mewantfood: , ps. har lige oprettet profil idag så gi mig en chacne for at sætte mig ind i det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Drop franskbrødet......Drik i stedet 1L mælk og smid noget groft brød i skabet! Så har du lidt at rykke på.Andet godt kunne være en bøtte hytteost, masser af gode prots. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted October 28, 2005 Report Share Posted October 28, 2005 Eller havregryn :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted October 29, 2005 Report Share Posted October 29, 2005 hej folk,jeg er en gut på 19 år, vejer 85, 187cm, har trænet i lidt over 1 år nu, har de sidste 3½ måned trænet 5 dage om ugen. træner som regl ikke mer end 1½ timejeg plejer at indtage 2 store stykker franskbrød + ½L mælk omkring 30 min før jeg træner, men er nu blevet i tvivl om følgende:spiser jeg nok før træningspiser jeg for tæt på min træningog spiser jeg hensigtsmæssigt nok,håber på nogle gode tips :4mewantfood: , ps. har lige oprettet profil idag så gi mig en chacne for at sætte mig ind i detJeg vil sige at maden hellere skal indtages mindst 1 time før træning, end en ½ time. Det skal jo også lige fordøjes først før det kan bruges. Franskbrød og mælk lyder fint, men nogle flere kulhydrater synes jeg vil være optimalt, altså lidt mere franskbrød. Dog ville rugbrød være bedre. Noget lækkert fuldkornsrugbrød med en god fedtfattig ost er bare sagen. Personligt synes jeg også at havregrød er perfekt før træning, men man skal jo helst spise det man kan li', så forsæt du bare mer franskbrødet hvis det er din favorit-mad.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted October 29, 2005 Report Share Posted October 29, 2005 Jeg vil sige at maden hellere skal indtages mindst 1 time før træning, end en ½ time. Det skal jo også lige fordøjes først før det kan bruges. Franskbrød og mælk lyder fint, men nogle flere kulhydrater synes jeg vil være optimalt, altså lidt mere franskbrød. Dog ville rugbrød være bedre. Noget lækkert fuldkornsrugbrød med en god fedtfattig ost er bare sagen. Personligt synes jeg også at havregrød er perfekt før træning, men man skal jo helst spise det man kan li', så forsæt du bare mer franskbrødet hvis det er din favorit-mad.Peter Nu er franskbrød jo ikke den mest ideelle føde hverken om man vil bulke eller cutte. Franskbrød består af hurtigoptagende kulhydrater (ligger højt i GI), og er derfor ikke energvarigt nok til 1½ times træning.Rugbrød er bedre egnet, da det - til forskel fra franskbrød - giver længervarende energi, flere proteiner og mætter bedre. - Ellers er havregryn som sagt aldrig at tage fejl af :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StylaNo1 Posted October 29, 2005 Report Share Posted October 29, 2005 drikker 20gram prot + Jeg Guffer 2 bananer og et andet stykke fugt fx en appelsin + nogle rusiner.´Plus Taurine Tilskud og 1 stks RedBull energidrik.. :) Giver et okey boost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr.fit Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Jeg vil sige at maden hellere skal indtages mindst 1 time før træning, end en ½ time. Det skal jo også lige fordøjes først før det kan bruges. Franskbrød og mælk lyder fint, men nogle flere kulhydrater synes jeg vil være optimalt, altså lidt mere franskbrød. Dog ville rugbrød være bedre. Noget lækkert fuldkornsrugbrød med en god fedtfattig ost er bare sagen. Personligt synes jeg også at havregrød er perfekt før træning, men man skal jo helst spise det man kan li', så forsæt du bare mer franskbrødet hvis det er din favorit-mad.Peter jeg vil give plindboe helt ret.det er hensigtsmæssigt at spiser senest en time før træning.så undgår du nemlig et ustabilt blodsukker og dermed er fri for de rutsjeture man ellers kan få. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 jeg vil give plindboe helt ret.det er hensigtsmæssigt at spiser senest en time før træning.så undgår du nemlig et ustabilt blodsukker og dermed er fri for de rutsjeture man ellers kan få. Ja 1 time+ før træning er fint, men ved udelukkende at spise franskbrød får han jo netop ustabilt blodsukker. - Se mit indlæg 2-3 pladser oppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Nu er franskbrød jo ikke den mest ideelle føde hverken om man vil bulke eller cutte. Franskbrød består af hurtigoptagende kulhydrater (ligger højt i GI), og er derfor ikke energvarigt nok til 1½ times træning.Rugbrød er bedre egnet, da det - til forskel fra franskbrød - giver længervarende energi, flere proteiner og mætter bedre. - Ellers er havregryn som sagt aldrig at tage fejl af :4mewantfood: Er du sikker på, at du har styr på tingene? Dette er fra mols egen side:Lyst hvedebrød er en god kilde til hurtigt optagelige kulhydrater og derfor særlig godt at spise efter træning.Link: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=6915 Under afsnittet "Kulhydrater efter træning"Vi kan blive enige om, at franskbrød ikke er det mest optimale før træning, man at afskrive det fuldstændigt er efter min mening forkert. Hvedebrød er at foretrække umiddelbart efter træning fremfor eksempelvis rugbrød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Er du sikker på, at du har styr på tingene? Dette er fra mols egen side:Link: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=6915 Under afsnittet "Kulhydrater efter træning"Vi kan blive enige om, at franskbrød ikke er det mest optimale før træning, man at afskrive det fuldstændigt er efter min mening forkert. Hvedebrød er at foretrække umiddelbart efter træning fremfor eksempelvis rugbrød.Jeg kan forstå at samtalen pludselig er gået fra "måltid før træning" (jvf. topic), til "måltid efter træning". Jeg har aldrig afslået hurtigtoptagende kulhydrater efter træning, hvor de - til forskel fra før træning , er nødvendige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Ok, så er der ingen tvivl om det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
minister Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 mange tak for de gode råd, det var fedt nok af jer, god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.