Hvordan bliver jeg bedre dragon flags?

[plindboe]

Er ret svag til dragon flags. Jeg er endnu ikke stærk nok til at hæve mig langsomt, men svinger mig op og sænker mig langsomt istedet, indtil jeg får opbygget styrke nok til at kunne hæve mig(håber jeg kan før eller siden). 8-10 kan jeg lave, men teknikken er sikkert langt fra perfekt. Jeg gør det desuden ved en ribbe, så jeg er langt fra de billeder man ser af Pavel og andre. Der var dog en kvinde i centret for nyligt der sagde at det så vildt imponerende ud, så det ser da heldigvis ikke så klovnet ud som jeg havde forestillet mig.

Jeg har set billeder, og en video, og det er den smule info jeg baserer min udførelse på. Jeg har selv opnået god teknik i squat, dødløft etc. ved at læse en masse gode artikler om emnet, da jeg altid træner alene og ikke har nogle til at guide mig. Jeg er interesseret i gode artikler der beskriver detaljeret hvordan man skal gøre, og hvad man skal undgå. Jeg er også meget interesseret i råd omkring hvordan en dragon flag newbie kan forbedre sin teknik, og hvad der er den bedste metode med henblik på øget styrke inden for denne øvelse. Vil sætte pris på diverse indlæg.

Peter

[ja5260]

Er ret svag til dragon flags. Jeg er endnu ikke stærk nok til at hæve mig langsomt, men svinger mig op og sænker mig langsomt istedet, indtil jeg får opbygget styrke nok til at kunne hæve mig(håber jeg kan før eller siden). 8-10 kan jeg lave, men teknikken er sikkert langt fra perfekt. Jeg gør det desuden ved en ribbe, så jeg er langt fra de billeder man ser af Pavel og andre. Der var dog en kvinde i centret for nyligt der sagde at det så vildt imponerende ud, så det ser da heldigvis ikke så klovnet ud som jeg havde forestillet mig.

Jeg har set billeder, og en video, og det er den smule info jeg baserer min udførelse på. Jeg har selv opnået god teknik i squat, dødløft etc. ved at læse en masse gode artikler om emnet, da jeg altid træner alene og ikke har nogle til at guide mig. Jeg er interesseret i gode artikler der beskriver detaljeret hvordan man skal gøre, og hvad man skal undgå. Jeg er også meget interesseret i råd omkring hvordan en dragon flag newbie kan forbedre sin teknik, og hvad der er den bedste metode med henblik på øget styrke inden for denne øvelse. Vil sætte pris på diverse indlæg.

Peter

Ligger du inde med en video med dragon flags, må du hellere end gerne dele med mig

[Kjaers]

hvis jeg nu ik kan se linket hva kan jeg så "mangle". det ska siges jeg ablsolut ik er den store computwer freak.

[MaxPower]

hvis jeg nu ik kan se linket hva kan jeg så "mangle". det ska siges jeg ablsolut ik er den store computwer freak.

RealPlayer.

Alternativt kan du læse beskrivelsen og se det lille billedshow i denne tråd.

[plindboe]

Lav dem så godt som Pavel gør, så er teknikken i vinkel: http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Har aldrig set den video, da jeg hader realplayer. Jeg har set en video med en gut der laver dem ved en ribbe, dog kan jeg ikke finde den mer'.

Mht. styrken, så kan du udover at køre negatives, som du allerede gør, også lave øvelsen med bøjede ben. Flexer du bare knæleddet en smule, så falder belastningen drastisk.

God idé! Dem vil jeg forsøge mig med senere i dag. :4thumbup:

Peter

[plindboe]

Jeg forstår dig godt mht. Realplayer, men med K-Lite Codec Pack kan du afspille ALT i MediaPlayer eller MediaPlayer Classic.

Hent det og se videoen, den er feee :4thumbup:

Fedt! Tak for linket! :4thumbup:

Peter

[KKJ]

Lav dem så godt som Pavel gør, så er teknikken i vinkel: http://www.dragondoor.com/images/v90.rm

Jo tak, det proevede jeg sA pA. Det blev vist til 1 ren pr. saet og sA nogle tilnaermelser. Jeg tog 3 saet og jeg tror serioest aldrig nogensinde jeg har haft sA meget doms i en muskelgruppe foer, som jeg havde i mavemusklerne i dag. Jeg kunne knapt nok komme ud af sengen :4thumbup: Det er helt sikkert ikke sidste gang jeg har forsoegt mig med den oevelse