Spørgsmål til diæt

[heibergpigen]

Hej..

Da jeg er i tvivl omkring nogle ting angående min kost i forbindelse med væggtab, har jeg nogel spørgsmål jeg håber i kan besvare.

Når man er på diæt, hvor meget kulhydrat må man så spise?

Hvilke kulhydrater må man gerne spise?

Hvis der er nogen der har et ekspempel, på de fødevare man spiser på en typisk dag under en diæt, er den megen velkommen.

Min kost har i dag været:

1 diæt shake

2 stk. rugbrød med tun (ca. ½ dåse)

2 stk. rugbrød med makrel

3 mandariner

1 proteinshake.

Jeg har pågrund af mit arbejde ofte ikke mulighed for at spise på faste tidspunkter og ofte ikke megen tid til fødevareindtagelse. Jeg føler også at hvis jeg spiser meget mere end ovennævnte eksempel at jeg så tager på i vægt.

Håber i kan hjælpe

[AndersL]

Der er mange faktorer der spiller ind.

At finde ud af hvor meget man egentlig forbrænder er en god start, se f.eks. MOLs Stofskifteberegner.

Du skal vel ha' i omegnen af 2000kcal på en dag for at vedligeholde din vægt.

En hurtig cirkus fordeling af de kalorier kunne være således:

Morgen:

75g Havregryn

10g Sukker

150g Skummetmælk

Formiddag:

150g Kylling

100g Hytteost

80g Rugbrød (ca 2 skiver)

Eftermiddag:

150g Tun (en dåse)

100g Hytteost

80g Rugbrød (ca 2 skiver)

tun og hytteost kan snildt blandes sammen til en form tun mouse

Aften:

150g Kylling

50g Ris (ukogt vægt)

Så kan der ellers suppleres med grøntsager hvor der lystes og 4-5 stykker frugt i løbet af dagen.