KongKent Posted July 18, 2008 Report Share Posted July 18, 2008 Desuden fik jeg lige nappet vægten 76,9 kg Kælling!Få da noget foder indenbords, fugleunge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 (edited) Kælling!Få da noget foder indenbords, fugleunge.Men jeg er jo ikke specielt høj og i mine personlige og relativt pinlige beregninger, er min fedtprocent for høj. Så mon ikke jeg kan få "chizzled abs and stunning features "through Food'n'fun"" - hva' siger du så, et dobbelt citat. Både fra filmen Zoolander og ja, din log. Men jeg regner med kostplanen ligger klar søndag eftermiddag/aften. Desuden poster jeg også lige mit program, sammen med kostplanen. Så må vi jo se hvad det giver, hvis jeg da kan løsrive mig fra Ogame. Edited July 18, 2008 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted July 18, 2008 Report Share Posted July 18, 2008 Kælling!Få da noget foder indenbords, fugleunge.Sima er du overhovedet selv, kommet over 80kgs grænsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 20, 2008 Author Report Share Posted July 20, 2008 Træning d.d. 10 min. opvarmning.2 sæt chinupsDumbbell presses3 x 6 @ 30 kgBent over barbell rows1x8 @ 50 kg (ialt vægte + stang)2x8 @ 60 kgBenpress3 x 8 @ 150 kg15 min cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 ... kostplanen arbejder jeg stadig med! - Den poster jeg ASAP! Mit træningsprogram er bygget op omkring basisøvelser, efterfulgt af cardio. dødløft (stivbenet / "almindelig")squat / benpress (front / back) bænk ( dumbbell / barbell / incline / decline / flad ) chinups dips+ cardio _____Fullbody 3 gange om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Hej Protein-Svin Så du havde skrevet en PM.Jo, jeg træner skam stadig, men ikke så seriøst mere. Et par gange om ugen bliver det til i gennemsnit.. Har prioriteret andet højere. Var man ikke tvunget til at skulle arb. for at få brød på bordet, ville jeg nok også træne mere Kan se du er i fuld sving med basisøvelser. Keep it up! Fire your guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 (edited) Hej Protein-Svin Så du havde skrevet en PM.Jo, jeg træner skam stadig, men ikke så seriøst mere. Et par gange om ugen bliver det til i gennemsnit.. Har prioriteret andet højere. Var man ikke tvunget til at skulle arb. for at få brød på bordet, ville jeg nok også træne mere Kan se du er i fuld sving med basisøvelser. Keep it up! Fire your guns Du er også bare "pure business". Jeps jeg har besluttet mig for at gå igang igen, denne gang skal det dog være et lidt andet mål end da jeg trænede sammen med maskinen og daterape.Men det er da hyggeligt lige at fra dig. Forresten skal du vel til Maiden på søndag ? Edited July 22, 2008 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Daterape Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Hvaa faaaaaaaaaaaaaaaaan', er den jyske kæmpe begyndt at røre på sig?Hvad er dit mål så denne gang protøf, at få DOMS langt ud over det menneskeligt opnålige?Hilsn Doktoren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Hvaa faaaaaaaaaaaaaaaaan', er den jyske kæmpe begyndt at røre på sig?Hvad er dit mål så denne gang protøf, at få DOMS langt ud over det menneskeligt opnålige?Hilsn Doktoren Hey Daterape Longtime no seeeeee - fordi du skipper for det kvindelig køn, når jeg endelig er tilbage i svb Nej mit mål er en lavere fedtprocent, en bedere kondition og mere styrke. Styrken er dog nok mit mindste problem. Men, det kunne da være jeg skulle slæbe min røv op at træne med dig en dag, ku' sgu vær fedt lige at hilse på de gamle drenge igen. Men skriv sms hvis du en dag vil her op at træne, så tager vi en tur ud i HSK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Træning d.d.8 min opvarmning -PowerwalkLow Inc. DB Presses3 x 8 @ 27 kgChinups /Underhåndsgreb2x 4-5 Squat3 x 6 @ 80 kgDips3 x 10 Dødløft3 @ 8 x 70 kgAlt i alt et godt solidt træningspas, synes jeg selv.Det bedste var at politiet kom og snakkede en makker for at sælge "noget". Han løb ud i omklædningsrummet med politiet lige i hælene. Han forklarede så et eller andet med rystende stemme, dog hørte jeg ikke det hele da det var midt i mit DB Press sæt... Dog tror jeg ikke det var krudt han solgte, for han var satme ikke særlig stor eller noget... Nok om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Du er også bare "pure business". Jeps jeg har besluttet mig for at gå igang igen, denne gang skal det dog være et lidt andet mål end da jeg trænede sammen med maskinen og daterape.Men det er da hyggeligt lige at fra dig. Forresten skal du vel til Maiden på søndag ? Ja, jeg er en travl mand til tider. Men helst med så lidt arb. som muligt.Iron Maiden? Nej tak, du. Jeg vil have ordentlig mædl Protpig´s log.. Nu med TO doktorer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Ja, jeg er en travl mand til tider. Men helst med så lidt arb. som muligt.Iron Maiden? Nej tak, du. Jeg vil have ordentlig mædl Protpig´s log.. Nu med TO doktorer Hehe, jeg troede bare du skulle med Krea op og se dem. Han fortalte nemlig at skulle op og råbe helt oppe foran scenen! Men du skal da igang med at træne igen ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 22, 2008 Report Share Posted July 22, 2008 Hehe, jeg troede bare du skulle med Krea op og se dem. Han fortalte nemlig at skulle op og råbe helt oppe foran scenen! Men du skal da igang med at træne igen !Krea siger så meget Jeg træner skam også! Men kun et par gange om ugen... Kan jo ikke følge med Prot-svinets vanvittige indsats i centret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Krea siger så meget Jeg træner skam også! Men kun et par gange om ugen... Kan jo ikke følge med Prot-svinets vanvittige indsats i centret Nu skal jeg jo liiiiiige igang igen. Men skal sgu nok komme efter det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Træning d.d.løb 4 km synes egentlig det var hårdt i den varme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Træning d. 5/6 - 0820 min cardioBænkpres1x 8 @ 45 kg1x 8 @ 55 kgBent Over Barbell Rows1x8 @ 45 kg2x8 @ 55 kgBenpres3 x 8 @ 150 kgDips3 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted August 9, 2008 Author Report Share Posted August 9, 2008 Træning d.d.Opvarmning - 10-15 min. Power walk.Dumbbell presses / flat3 x 8 @ 27 kgCable chinups (ka' ikk li' husk hva det ellers hedder)1 x 10 @ 55 kg2 x 10 @ 60 kgSeated cable rows3 x 12 @ 60 kgDips3 x 10cardio 20 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 træning d.d.8 min PWBænk 1x8 @ 50 kg2 x8 @ 60 kgSquat 3x8 @ 80 kgDumbell Rows3x8 @ 30 kg (de tungeste håndvægte i centeret)Dips2x10 Blev vejet den anden dag, har tabt 700-800 gram siden jeg gik i gang med træningen og kost omlægningen. Så nu er jeg "nede" på 76 kg. Om træningen kan siges der blev kørt med god intensitet, fik overstået det hele på 1 time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 Træning d.d.opvarmning 8 min PWLow Inc. DB presses3 x 8 @ 27 kgBenpres3x10 @ 170 kgSeated Rows3x8 @ 70 kgBarbell curls2x10 @ 22 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Træning dags datoopvarmning diverse 15 minbænk 3x6 @ 55 kgDB Shoulder presses3 x 8 @ 17 kgBenpress3 x 8 @ 150 kgSeated cable rows (fit grip)3 x 8 @ 55 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Træning dags dato10 min opvarmninglow inc db presses3 x 7 @ 27 kgDragons flags3 x 12Seated Cable rows (fit grip)3 x 8 @ 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 træning d.d.Bare lidt cardio - 45 min! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 17, 2008 Author Report Share Posted September 17, 2008 Træning d. 15/9-0810 min cykling / opvarmningLow Incline DB Presses3x6-7 @ 30 kgBen press3x8 @ 150 kgSeated Cable Rows3x8 @ 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 Træning d. 20/945 min cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Træning d. 20/945 min cardioHvaa så lille gris, er du gået over til cardio fjenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.