120% overload

[typen]

Da jeg i dag skulle tage 120 % overload (i forbindelse med HATFIELDS´S CYCLE) fik jeg over-mega-meget ondt i venstre håndled :(

Jeg nåede lige at unracke stangen i bænkpres men men måtte sætte stangen ned igen med det samme.

Jeg prøvede igen men det samme skete bare igen.

Det er kun venstre håndled som er noget galt med og 3-4 min. efter kan jeg overhovedet ikke mærke noget!

Er det fordi mine håndled er for svage?? Hvad kan jeg evt. gøre?

[typen]

.....eller er det bare fordi jeg ikke holder rigtig

[Nielsen]

Sandsynligvis dig måde at holde om stangen på. Forsøg at få stangen til at ligge i direkte forlængelse af underarmen, så er kraftoverførslen større, og det belaster ikke håndledene på samme måde. Jeg vil gætte på, at når du holder om stangen, så ligger den inde i hånden, hvilket forårsager at dit håndled bøjer bagover? Har jeg ret? Det må betegnes som forkert stil. Så når du ligger og unracker en stang med 120% af 1RM, så vil det naturligvis lægge et voldsomt pres på dit håndled, hvis stangen ligger inde i håndfalden, og din hånd er bøjet bagover.

Men som sagt, forsøg at få stangen til at ligge direkte over underarmen, så den ligger i forlængelse af knoglerne i armen. Det giver den bedst mulige overførsel, samtidig med at dine håndled bliver skånet.

Håber du forstår, eller siger du bare til :)

[typen]

Jeg prøvede ellers at holde håndleddet så det var i direkte forlængelse af håndleddet, men det er sikkert det der er galt alligevel!

Anyway... tak for hjælpen, jeg må lige være ekstra opmærksom næste gang jeg prøver at overloade B)