lysdal Posted November 13, 2005 Report Share Posted November 13, 2005 Hey jeg har her den seneste uge læst lidt rundt-ommkring på siden, og har fået sammenstykket det vedlagte program.Det er et Excel program, Ark Et består af det "generelle program" og ark2 af udregning af vægt til hver øvelse hver uge med en progression på 2.5% hver uge...Programmet vil jeg kører som 5*5 eftersom det er dette jeg har bedst erfaringer med og det jeg synes virker bedst på mig.samtidig kører jeg et ekstern Dødløft program som jeg har fundet her på siden. dette er også vedlagt..Skal lige siges jeg altid varmer op med 7-12 min. løb, efter træningen står den for det meste på lidt tid i badelandet, hvordet ind imellem bliver til et par baner jeg får svømmet..Udkast_til_tr_ningsprogram.xlsD_del_ft_program.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lysdal Posted November 16, 2005 Author Report Share Posted November 16, 2005 Slet ikke nogen der har nogle kommentare til mit program??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.