cYRAx Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 Well, har fået planer om at prøve noget WSB, da jeg finder måden de træner på meget intersant. Her er det jeg har skruet sammen:ME SQ/DL: Low Box squat (lige under godkendt), Good Mornings, Front Squat, Rack pullsME Bench: Inc. BB Bench, CG Bench, Dec. BB Bench, Paused BenchI squat har jeg problemer med bunden og holde ryggen ret, så derfor low box og front sq. I deadlift ved jeg sq ikke, men har hørt noget om at de to skulle være gode, men jeg går ikke så højt op i DL for tiden, kun squat. I bænken er det også bunden.Planen er at køre en ME øvelese i 2 uger og så til den næste. Ved ikke med deload og det hele, men det skal kroppen nok fortælle mig.Hjælpe øveleser er: Weighted hypers og situps, good mornings, seated military press, low. inc. db bench, weighted dips, tricep pressdown, DB overhead ext., laterial rise, chins, BB/Yates Rows. Kan ikke huske om der er flere. Programmet er meget inspireret af TJ's WSB artikkel.DE SQ: 6-8x3 @ 60-65%DE DL: 5-10 singles @ 65-70%DE Bench: 8-10x3 @ 65-70%Nogle kloge WSB hovder herinde?Skal lige siges at interressen i muskelmasse står stadig ved :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 11, 2005 Report Share Posted December 11, 2005 Først og fremmest; hvad er din træningserfaring og hvad er dine maxløft i alle løft?Har du tilpas tekniktræning i samtlige løft?Synes der er behov for væsentligt mere info, inden der kan bedømmes hvorvidt WSB er "i orden" til dig, da det har en hel del mængde krav for løfteren.... PS. Undskyld diverse stavefejlo pga indtag af øl i denne sene nattetime... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted December 11, 2005 Author Report Share Posted December 11, 2005 Først og fremmest; hvad er din træningserfaring og hvad er dine maxløft i alle løft?Har du tilpas tekniktræning i samtlige løft?Synes der er behov for væsentligt mere info, inden der kan bedømmes hvorvidt WSB er "i orden" til dig, da det har en hel del mængde krav for løfteren.... PS. Undskyld diverse stavefejlo pga indtag af øl i denne sene nattetime... Har trænet i ca. 9 månder, begyndte 15. Mars Har kørt fullbody hele tiden, med ok stor volume her på det sidste, da jeg synes at kroppen svarer godt på volume.180 i Squat, bælte210 i Deadlift, bælte, men det er faldet ned til 190 pga. ikke trænet DL i 4-5 månder100+ Bænkpres, intet udstyr eller noget.Om jeg har tilpas tekninktræning i ME løftene? Nej, det kan jeg arbjede på.Hvad mere skal du vide? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.