Guest Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Hi MOL !Lige endnu et hurtigt spørgsmål.Efter jeg har læst en masse om optimal setup ved bænkpres, squat og dødsløft sidder jeg nu tilbage med at spørgsmål.I de fleste artikler bliver der beskrevet hvordan man kan løfte mere ved at 'extende' ryggen, så løftet ikke bliver så langt. Det er for mig også meget logisk. Men hvis vi nu ser det i forhold til maksimal muskelvækst, er denne teknik så stadig det optimale?Over and out!- David Olsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Emnet skulle måske ligge i maksimal muskelvækst og ikke i funktionel styrke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Ja, det kunne godt være Er det en venlig administrator, som vil flytte dette emne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Til muskelvækst synes jeg bare man skal tage den måde som tillader størst muligt ROM uden at tage væsentlige mange kg af stangen. Så tungt som muligt, men så stor ROM som muligt er vejen, så må du selv finde den gyldne mellemvej Men lidt opspænd skal man vel altid have ellers overtager skulderene alt for meget af arbejdet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Lav et let opspænd for stabiliteten + dine skuldres skyld./ Søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Til muskelvækst synes jeg bare man skal tage den måde som tillader størst muligt ROM uden at tage væsentlige mange kg af stangen. Så tungt som muligt, men så stor ROM som muligt er vejen, så må du selv finde den gyldne mellemvej Men lidt opspænd skal man vel altid have ellers overtager skulderene alt for meget af arbejdet..Tak for svar ROM! Range of Motion?Lidt opspænd kører jeg somregelt altid med, især i de sidste sæt. Jeg mente bare i den lidt mere overdrevne stil, som her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Hvis vedkommende har røven i bænken der, så har han fandme mere hængerøv end Nik & Jay tilsammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Et opspænd og med bagdelen i sædet. Skulderbladene samlet og din kropstyngde ligger der hvor skulderbladende rammer bænken.Så får du det bedste fra begge verdener.Det går ikke væsentligt ud over bevægeudslaget og du kan løfte tungt og sikkert. Desuden skyder du jo netop brystet frem i et opspænd og derved bliver selve bevægelsen/distancen hvor bryst arbejder ikke mindre hvis overhovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.