morten_katow Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Hejsa allesammen....Jeg har for nogle år siden trænet meget i et fitness-center og fik der også en udemærket (efter egen mening) krop ud af det. Men så kom 3.g og alle de ekstra opgaver og eksamener som det medførte og al træning blev lige så stille skubbet i baggrunden. Nu har jeg så atter tid til at træne meget igen og vil gerne tilbage til fordums styrke.I den forbindelse har jeg bare lige et spm. ang. mavetræning.1. Hvilken øvelse er den mest effektive (giver hurtigst resultat)?2. Hvilke øvelser bruger I og hvor mange laver i pr. dag?3. Skal man lave 3-4 forskellige øvelser (øverste, nederste og siden) for at maven kommer til at se flot ud eller kan man nøjes med 1-2 stykker?Glæder mig meget til alle jeres svar....Go' vind Morten g Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoachimM Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Jeg er selv utroligt glad for den øvelse der hedder "Dragonflag": http://www.motion-online.dk/fora/index.php...hl=dragon+flagsDen rammer mavemusklerne utroligt godt. Den er dog ret hård hvis man ikke har trænet mave i noget tid, så måske ville det være bedre at begynde med nogle simple mavebøjninger i starten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No.1 Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Dragonflags er kanon :4thumbup: hvis du kan udføre den korrekt selfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morten_katow Posted January 3, 2006 Author Report Share Posted January 3, 2006 Okay tak for det....men er det så de eneste man behæver at lave?? jeg tænkte på om man ikke også skulle lave nogle til siden...og de der dragonflags giver de hele maven eller kun de øverste eller nederste?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gygex Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 (edited) Jeg sad selv med samme dilemma inden jeg satte mit program sammen. Jeg træner 3 gange i ugen, alle gange med maveøvelser. For at forstå muskelsammensætningen bedre, vil jeg anbefale dig at tage et kig på denne artikel!http://www.motion-online.dk/styrketraening...lerne_separat?/der kunne jeg læse mig til en masse svar.Hvad dragonflag angår, så tror jeg den øvelse kræver god teknik og balance, det har jeg ikke så jeg holder mig til weigthed crunches Edited January 3, 2006 by Gygex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dresser Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Kender det godt, vil også gerne ha six pack .. HURTIGT !Men det er satme svært at få six pack når man samtidig vil Pulke .Men opskriften på sixpack, må vel også indeholde en del motion, for hvis fedtprocenten er for høj, er det nærmest umuligt at få synlige mavemuskler. Så 20 min. løb, efterfulgt af 3 standart mave øvelser et par gange om ugen. Det må gi resultater. ikk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 7, 2006 Report Share Posted January 7, 2006 Vægt på! http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...lingCrunch.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.