izzit Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 Kort om midt tidligere sports-aktivitet:i kronologisk rækkefølgeI 2 år småtrænede jeg med 50 armbøjninger, og 100 mavebøjninger hver aften. Derefter gik jeg til boksning 3 gange ugentligt. Holdt pause fra det i ½ år, og startede efterfølgende til Amerikansk fodbold hvorefter jeg fik skubbet min knæplade lidt ud af plads, under min pause røg begge skuldre ud af led.. Så det har stået meget stille i 4 måneders tid..Nu vil jeg så til at genoptræne min ryg der er blevet øm, men forsigtigt, da min skulder godt kan brokke sig. Det står dog ikke så slemt til med benene..Mit mål er langsom genoptræning af hele kroppen, nok med synligt resultat om 4-6 måneders tid.. Jeg kan løfte 75kg, 1 gang i bænkpres, løb har jeg ikke testet endnu. Med en særdeles god kondi til sidst.Er næsten 18. 70 kg, 180 cm. Dreng.Jeg har følgende til rådighed:- brystpres- benpres- en masse øvelser med frie vægte- skulderpres- Div. til benenecardio:- løbebånd- cykel- ro-maskine- stepmaskineTak på forhånd..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted February 18, 2006 Report Share Posted February 18, 2006 Kort om midt tidligere sports-aktivitet:i kronologisk rækkefølgeI 2 år småtrænede jeg med 50 armbøjninger, og 100 mavebøjninger hver aften. Derefter gik jeg til boksning 3 gange ugentligt. Holdt pause fra det i ½ år, og startede efterfølgende til Amerikansk fodbold hvorefter jeg fik skubbet min knæplade lidt ud af plads, under min pause røg begge skuldre ud af led.. Så det har stået meget stille i 4 måneders tid..Nu vil jeg så til at genoptræne min ryg der er blevet øm, men forsigtigt, da min skulder godt kan brokke sig. Det står dog ikke så slemt til med benene..Mit mål er langsom genoptræning af hele kroppen, nok med synligt resultat om 4-6 måneders tid.. Jeg kan løfte 75kg, 1 gang i bænkpres, løb har jeg ikke testet endnu. Med en særdeles god kondi til sidst.Er næsten 18. 70 kg, 180 cm. Dreng.Jeg har følgende til rådighed:- brystpres- benpres- en masse øvelser med frie vægte- skulderpres- Div. til benenecardio:- løbebånd- cykel- ro-maskine- stepmaskineTak på forhånd..!Hvor mange gange om ugen har du tænkt dig at træne? Jeg ville nok foreslå et fullbody med frie vægte. Hvor du laver store basisøvelser. Det er der helt sikkert nogle der kan give dig gode bud på, ellers kan du søge lidt rundt på MOL og www.getbig.dk.Kan du lave alle øvelser? Eller driller skaderne dig i nogle specielle øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
izzit Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 Hvor mange gange om ugen har du tænkt dig at træne? Jeg ville nok foreslå et fullbody med frie vægte. Hvor du laver store basisøvelser. Det er der helt sikkert nogle der kan give dig gode bud på, ellers kan du søge lidt rundt på MOL og www.getbig.dk.Kan du lave alle øvelser? Eller driller skaderne dig i nogle specielle øvelser?Nej, de driller kun ved stor belastning, de kan bøjes som jeg vil osv. Men som sagt, mange kg i kort tid, og så kan jeg mærke det..Mit amitionsniveau ligger nok til 3 gange om ugen. Måske 4... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.