Andersen Posted July 6, 2002 Report Share Posted July 6, 2002 Nu for jeg jo mit udstyr her på mandag-tirsdag, og så vil jeg have et rigtig godt program at træne med når jeg for det. Så hvad siger i til det her program? MandagChin-ups 4 sæt 10 reps 8 reps 6 repsDødløft 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsDumbell rows 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsDips 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsFloor Crunch med bene op på bænken 3 sæt x 10 repsHanging Reverse Crunch 3 sæt x 10 repsOnsdagSquat 4 sæt 12 reps 10 reps 8 reps 6 repsDumbell pres 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsLaterals håndvægte 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsFloor Crunch med bene op på bænken 3 sæt x 10 repsHanging Reverse Crunch 3 sæt x 10 repsFredagBænkpress 4 sæt 12 reps 10 reps 8 reps 6 repsDips 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsDumbell curl 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsStående buceps curl 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsBiceps pull up 3 sæt 10 reps 8 reps 6 repsFloor Crunch med bene op på bænken 3 sæt x 10 repsHanging Reverse Crunch 3 sæt x 10 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fladi Posted July 6, 2002 Report Share Posted July 6, 2002 Har du ikke spurgt om det før Jonas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andersen Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 Det var et andet program, og jeg ville selv tror den her var bedre til mig. For den er mere til en bb end hvor det andet mere var til en styrkeløfter, men hvad siger i til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.