Alufelge Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Jeg har hørt så meget om at det skulle være så godt for løbere at lave noget eksplosiv styrketræning, så jeg har prøvet at bikse et program sammen, men ved ikke helt om det dækker alle musklerne man bruger ved løb1. Squad2. Sit ups3. Step ups4. ”Heel raise” med vægtstang på skuldrene5. Ryg6. MaveDet kniber meget med maskiner i min klubs styrkelokale, men er det dækkende nok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petrera Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Jeg har hørt så meget om at det skulle være så godt for løbere at lave noget eksplosiv styrketræning, så jeg har prøvet at bikse et program sammen, men ved ikke helt om det dækker alle musklerne man bruger ved løb1. Squad2. Sit ups3. Step ups4. ”Heel raise” med vægtstang på skuldrene5. Ryg6. MaveDet kniber meget med maskiner i min klubs styrkelokale, men er det dækkende nok?har læst om en undersøgelse fra Augustkrogh hvor triathleter blev sat til at vægttræne, deres program så sådan ud;Squat 5*5Hyperexentions5*maxBænkpres5*5Dødløft 5*5Ståendelæg5*5Øvelserne skal udføres explosivt, pauser på 3 min mellem sets. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FicusForPresident Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Mere vigtigt, hvad blev resultatet af undersøgelsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.